年輕的朋友應該保持良好的飲食習慣。三餐合理搭配，保證營養攝入充足。多吃新鮮水果和蔬菜，適量攝入蛋白質和碳水化合物，避免過量攝入垃圾食品和高糖飲料。定期喝水也很重要。每天喝足夠的水有助於身體的新陳代謝，保持健康。
適當的體育鍛煉對年輕朋友來說也很重要。運動可以增強體質和免疫力，提高心肺功能。選擇自己喜歡的運動，每周堅持兩到三次，每次30分鐘以上。可以選擇跑步、遊泳、籃球等有氧運動，也可以嘗試瑜伽、太極等溫和的運動方式。
調整作息時間也是青少年健康的關鍵。合理安排作息時間，保證每天充足的睡眠。年輕的朋友們要盡量避免熬夜，保持規律的作息時間，讓身體和大腦得到足夠的休息，迎接學習和生活的挑戰。
註意保護眼睛也很重要。長期使用電子設備容易導致眼睛疲勞和近視。年輕朋友要控制使用電子設備的時間，註意保持良好的用眼姿勢，定期進行眼部休息和眼保健操。
在日常生活中，年輕朋友也要培養良好的衛生習慣。勤洗手，養成良好的洗手習慣，保持室內外環境衛生至關重要。避免接觸過多的細菌和病毒，可以有效預防傳染病。
情緒管理也是青少年保健的重要組成部分。青春期是情緒波動較大的時期，年輕的朋友要學會積極面對壓力和困難。可以通過運動、讀書、社交來釋放壓力，和家人朋友分享煩惱，尋求支持和幫助。
青年朋友應通過良好的飲食習慣、適當的體育鍛煉、調整作息時間、保護眼睛、培養衛生習慣和有效的情緒管理來保持身體健康。這樣，妳才能在青春期擁有健康的身心狀態，迎接未來的挑戰。希望以上建議能對年輕朋友有所幫助。