1.夏天孩子要多補湯。在補充水分時，建議孩子多吃水果，或者用湯補充，而且最好是少量多吃。需要註意的是，在補水的時候，不要喝太多的開水。過量飲水可能導致水中毒。
2.最好用牛奶、雞蛋、豆制品、肉類補充蛋白質。建議每天保證適量攝入牛奶和雞蛋。
3、夏天食物易腐，吃剩的食物要馬上放進冰箱，吃剩的奶粉壹個小時後不能給孩子吃。
4.盡量控制做飯的量。最好每頓飯都給孩子吃新鮮蔬菜。吃冰箱裏的食物要註意徹底煮熟，因為冰箱裏也會產生有害細菌，只有徹底加熱才能殺菌，否則會引起食物中毒，對孩子的腸胃功能造成障礙。為了殺死冷凍食品中的細菌，第二天食用前要將食品加熱到75℃以上(肉湯必須煮沸3分鐘)。
5、家長要註意讓孩子適量吃冷飲，尤其是不要在飯前吃冷飲，以免引起孩子消化障礙和營養障礙。孩子吃冷飲時，不要大嚼，以免直接刺激牙齒，引起牙痛，影響牙齒的發育。另外，孩子冷飲吃多了，容易導致體重劇增，影響生長發育。
6、排便後及時洗手，不喝生水，不吃變質食物，吃生的水果蔬菜要洗。
7.有些媽媽會讓孩子多吃瓜果，但壹定不能多吃，因為黃瓜和西瓜本身就是涼性食物，每次不要給太多。
8.因為天熱，會多給孩子冰棍，冰淇淋，或者冰箱裏的東西。不要給孩子吃這些，因為孩子的腸道發育不是很健全，吃太多冷食會引起胃痛和腹瀉，所以從冰箱裏拿出來的食物壹定要在室溫下放下1小時再給孩子吃。
9.夏天可以在飲食中多吃醋，比如涼菜、餃子、餃子等。
10，孩子出汗多，可以壹天給孩子洗幾次澡，但是壹天不要超過三次，因為孩子的皮膚還沒有發育完全，多次洗澡會洗掉孩子身上的油脂。沒有這種油脂的保護，會發生壹些皮膚病。
夏天孩子要穿透氣性好的棉服。紅色衣服吸收紫外線最多。
12.不要讓孩子長時間待在空調房裏。每兩個小時要通風，空調的空氣不要直接吹在孩子身上。
早上13-10:00-下午14: 00之間太陽最毒，壹定不要出門，這可能是每個媽媽都知道的事情。但有時外出是不可避免的，所以給孩子穿上長袖衣服，戴上太陽帽，塗上壹些兒童專用防曬霜，或者打壹把傘。
14，孩子處於生長發育期，對營養的需求量大。飲食太清淡會導致孩子營養失調。夏天，孩子的飲食還是要多樣化。新鮮的魚、肉、蛋、豬肝等。應該吃，可以做成粥，方便孩子消化，營養豐富。
15，飲料不宜喝。各種飲料，如汽水、果汁、可樂等。，因為它們含有較多的糖分和電解質，兒童攝入過多會影響食欲和消化功能，糖分過多也會使兒童發胖。所以，夏天孩子出汗多，最好多喝白開水，補充水分。
16，出汗後不宜洗澡。胖孩子夏天容易出汗。如果他們用冷水洗澡，全身毛孔會迅速閉合，血管會迅速收縮，影響身體機能，容易生病。所以，夏天孩子出汗後，還是以溫水洗澡為宜。
17.如果孩子有輕微的中暑癥狀，可以放在陰涼的地方，休息後通過物理降溫和喝壹些淡鹽水或5%的糖開水，癥狀可以得到緩解和消失。如果癥狀嚴重，需要及時去醫院。平時要註意防暑降溫的措施。
18、戶外活動，避免陽光直射，如戴遮陽帽遮擋陽光等。室內活動時，要保持窗戶通風，降低室溫，同時穿寬松、透氣、吸汗的衣服。
19，飲食要清淡易消化，飲品要開胃，清熱，如酸梅湯、菊花茶、綠豆湯、紅豆湯等。
20、頭發可以幫助人體散熱，調節體溫，剃毛削弱了人體的散熱功能。夏天陽光強烈，兒童皮膚防禦功能不健全。剃光頭會增加各種燒傷和頭皮損傷的可能性。同時寶寶失去了頭發的屏障，頭皮更容易感染細菌，引起痱子、癤子。
兒童夏季健康食譜大全
1，魚番茄湯
魚番茄湯要用鱅魚，在民間也叫大魚。中醫認為它性溫味甘，有補虛、暖脾胃、益筋骨、祛風散寒的作用。現代營養學也認為它富含鈣、磷、鐵等微量元素。番茄被譽為蔬菜的維生素倉庫，富含維生素C和胡蘿蔔素。中醫認為可以健胃、消食、生津止渴，尤其適合兒童。魚番茄湯味道鮮美，可以益胃生津，健脾益氣，也是今天的美味湯。
材料:鱅魚(即大魚)300克，番茄250克，大蒜3片，生姜3片。
烹飪:將鱅魚肉蒸熟，去除魚骨，制成魚狀；西紅柿洗凈，切片；脫下有蒜味的衣服。向炒鍋中加入水1250 ml (5碗)和生姜，燒開，加入魚糜、西紅柿和大蒜，以及適量的鹽和油，直到剛剛煮熟。這個量可以供3 ~ 4人使用。
2.美味雞絲
材料:生菜200克，金針菇25克，紅辣椒25克，雞胸肉50克，蘑菇25克。
輔料:鹽、蛋清、玉米粉、蔥姜汁、葵花油。
做法:將原料洗凈，分別切成細絲，將雞絲與蔥姜汁、蛋清、生粉混合備用。炒鍋燒熱，倒入適量油，燒至七成熱，放入雞絲，潤滑至熟，撈出瀝幹備用。鍋清洗幹凈，燒熱，放底油，放入生菜絲、紅椒絲、香菇絲、金針菇絲，翻炒幾下，再放入雞絲翻炒至熟。最後加入少許鹽，拌勻。上菜。
特點:健腦強身，增進食欲。辣椒富含維生素C，雞肉富含蛋白質，金針菇賴氨酸特別高，生菜富含鉀和氟。
3、蛤蜊小米西蘭花
材料:蛤250克，玉米25克，西蘭花200克。輔料:鹽、蔥姜汁、葵花油。
做法:蛤蜊、玉米粒、西蘭花洗凈。將洗凈的蛤蜊用開水燙至殼微開，去掉泥皮備用。西蘭花切成小花，用開水焯壹下，玉米用開水焯壹下備用。炒鍋燒熱，倒入適量油，燒至四成熱，放入西蘭花和玉米翻炒至熟。鍋內放入蛤肉，加少許鹽調味，拌勻即可食用。
特點:護肝強身，促進消化。西蘭花富含維生素和胡蘿蔔素，小米膳食纖維含量高，蛤蜊味道鮮美，高蛋白、高鐵、高鈣、低脂肪。