夏夜短，年齡稍大，或體質稍弱的人，經常腹寒，飲食難消化，萵苣、瓜類等。，夏季禁用，晚上要特別註意吃這類食物。晚上也要註意不要吃肉，不要吃面，不要吃寒黏的東西，否則可以看到腹脹，嘔吐，腹瀉。
2、避免空腹喝茶
過量飲茶，尤其是空腹飲茶，容易導致茶耗陽。如果妳又是壹個鹹的人，鹹味會導致茶入腎，熄滅下焦的腎陽，使人容易因手足疼痛而出現關節痛，下焦虛寒而出現腹瀉、陽痿、痛經等疾病。所以夏天喝茶應該是飯後兩三杯，餓了就馬上停喝。
3、避免冷水洗澡
冷水洗澡是很多中青年男性最喜歡的消暑方式，但是夏天天氣炎熱，人的毛孔和肌肉都處於宣泄狀態。因此，冷空氣很容易侵入人體，導致陽氣暗失。出現手腳冰涼、腘繩肌抽搐、雙眼視物模糊等可見癥狀，甚至出現不明原因的發熱綜合征。同時，即使洗熱水澡，洗完澡也要註意避風，尤其是孩子。
4、避免晚上躺在寒冷的地方。
古時候有個人來請教養生大師彭祖，因為他家世代不長壽。彭祖跟著那人到了他家，發現臥室的墻上有個洞，正對著睡著的人的頭。彭祖讓人把洞堵上了，從此壹家人真的過上了長壽的日子。原來中醫認為“頭為諸陽之會”，頭部是人體陽氣的聚集地。晚上躺著吹冷風，容易導致陽氣流失，久而久之，陽氣就會衰竭而死。
5、睡覺貪涼
乘涼時，不要在屋檐下、過道裏，要遠離門窗縫隙，防止賊風入侵，得陰暑。最好在清晨或傍晚鍛煉，不宜做過度劇烈的運動。出汗過多不僅會傷陰，還會傷陽。如果天氣熱睡不著，可以早上起床後開窗通風，上班前拉上窗簾。晚上下班後開空調(27度左右)，打開房間的門互相通風，保持房間溫差平衡，營造涼爽的環境，自然有利於入睡。
6.出很多汗
運動過程中，體溫升高，排汗量增加。如果不及時補充水分，很容易造成運動脫水。不僅會造成肌肉疲勞，還會導致協調性下降，影響正常運動。出汗要適度。出汗過多，人體的陽氣就會消散。陽氣不足，則體內寒。壹到秋天，就會引起寒濕，容易腹瀉、腹痛等不適。所以要適當運動，晨跑和遊泳都是不錯的選擇，只要每次運動到微汗氣喘即可。
7.只吃清淡的素食
由於夏季氣溫較高，人們喜歡吃清淡的食物，認為這可以緩解夏季炎熱，防止上火。但在夏季，由於熱量消耗較高，更需要全面的進行營養補充。中暑患者應以清淡飲食為主，但適當輔以魚、肉、蛋、奶等是相當必要的。以保證人體必需的營養。