夏季養生篇:夏季是壹年中高溫高濕的時候，濕熱容易侵襲人的身體。按照傳統醫學“天人合壹”的理念，夏季養生的重點應該是放暑假和防潮。壹般來說，要根據夏季陰陽相交、萬物生長旺盛、新陳代謝旺盛的特點，適當調整自己的學習習慣和心情。遵循健脾祛濕，清熱解暑，滋補肺腎臟腑的原則。夏季是壹年中最熱的季節，也是陽氣最強，陰氣最弱的時候，陽氣增長，陰氣消失達到頂峰。也是日照長、強度大、晝長夜短、雨水充沛的季節，是自然界萬物最繁盛的季節。農歷四月和陽歷五月是夏夢。此時，春天剛過，陽光明媚，植物比春天長得更加茂盛。農歷的五月和陽歷的六月被稱為仲夏，也被稱為毒月。仲夏包括夏季至日，這是壹個非常重要的節氣。就像冬天的至日，它是自然界陰陽的轉折點。在夏季至日的那壹天，太陽的精神達到壹年中的頂峰，陽極是多雲的。從這壹天開始，太陽的精神逐漸上升，太陽的精神逐漸下降。還有壹種說法是“夏天的至日是多雲的生活”夏末月是夏季的最後壹個月，即農歷的六月和陽歷的七月。此時，陰氣越來越長，自然界萬物的生長趨勢逐漸向內集聚，植物開始結果。盛夏期間，陽光依然強烈，濕度大，所以夏季的最後壹個月是壹年中最悶熱的季節。從“生、長、化、收、藏”的規律來看，夏為主“長”，長夏為主“化”。它意味著成長和改變。
夏天的氣候主要是濕熱。暑熱常伴有火熱之氣，火熱為陽邪，性熱外散，易傷津液，耗氣；濕為陰邪，重濁易阻氣機，損傷楊琪。所以更要註意養生:益氣養陰，“冬三九，夏三伏？”」.三伏天，人體較弱，天氣越熱，越要註意保護正氣。健脾祛濕，濕是夏季的壹大邪氣。此外，夏季脾胃功能較弱，容易出現食欲不振、腹瀉等癥狀。所以要重在健脾祛濕。清熱解暑，夏季氣溫高，暑邪，人心旺。為了順應自然之道，應該以清熱解毒為主。養肺腎，根據五行規律，夏季心火旺，肺金腎水傷，要註意養肺腎之陰。有必要防止過度出汗損害體液。冬病夏治。此時人體和外界都充滿陽氣，從而治療各種慢性呼吸道疾病，扶正固本，達到事半功倍的效果。夏天的主火應該是在心裏，所以夏天要註意保養心臟。心臟的陽氣是促進血液循環的動力。夏天，體內血液流動加快，心臟負荷重。夏天養心要慢，不要累。只有心臟慢下來，呼吸才能慢下來，生命活動的節奏也慢下來，心臟才能休息。心主五臟，氣候炎熱，心神易受幹擾，心神不安。所以不宜過於進取，避免突如其來的喜與悲，保持愉快的心情，安心養心，靜而生陰，協調陰陽，保養自己的心。
夏季養心藥膳
1，山藥紅棗豆餅
材料:山藥50克，扁豆30克，陳皮5克，棗肉50克，粘粉150克，糖適量。
做法:先將山藥、扁豆洗凈放入鍋中煮熟，棗肉切絲，粘粉加適量水調成漿狀，加入山藥、扁豆、棗肉拌勻，加適量糖，倒入盤中，放入鍋中蒸熟。
功效:健脾益氣。
2、山楂麥芽飲料
材料:山楂15g，生麥芽30g，太子參15g，竹葉芯10g。
做法:將山楂、麥芽、太子參、竹葉核洗凈，加水煮沸浸泡15分鐘改為喝茶。
功效:益氣清心，健脾消食。
夏天多吃三個土豆有益健康
土豆:抗情緒中暑
土豆含維生素C，熱值高。“情緒中暑”的人最容易產生抑郁、沮喪、焦慮等負面情緒。土豆可以幫助妳補充維生素A和C，而不是吃太多肉導致的食物酸堿度失衡，讓妳遠離壞心情。
紫薯:抗血管過敏
紫甘薯富含鐵、硒和花青素。硒和鐵是抗疲勞、抗衰老、補血的必需元素，尤其是硒，被譽為“癌中之王”，極易被人體吸收。花青素是壹種強大的抗氧化劑，還可以增強血管彈性，改善循環系統，抑制炎癥和過敏，提高關節靈活性。
懷山藥:用面板滋潤脾胃
山藥，學名山藥，含有山藥，能促進內分泌激素的合成，促進面板表皮細胞的新陳代謝，增強皮膚的保濕功能，提高體質。此外，夏季偏食容易導致腸胃不適，吃點山藥也有幫助。據《本草綱目》記載，山藥性溫、味甘、無毒，適量食用可健脾和胃，益肺腎，助消化、解毒、解酒。
三伏天悶熱潮濕，難以“苦夏”。經常吃壹些山藥、土豆、紫薯，可以養心安神，調節心情，健脾胃，抗衰老，降膽固醇，清新健康的度過這三天！