中醫養生技巧

中醫養生術，隨著時代的發展進步，中醫越來越有說服力，很多人開始追求中醫養生術，試圖用中醫養生術來維持或恢復健康。下面我們來學習壹些常見的中醫養生技巧。

中醫養生技能1第壹，捏脊

(1)位置:後正中，自督脈兩側大椎至尾骨末端。

(2)操作:操作者雙手中指、無名指、小指握成空拳狀，食指半彎，拇指伸直與食指前半部對齊。操作從長強穴開始，操作用雙手配合拇指。在點穴前先輕推小兒皮膚的基礎上，用拇指壹起夾起長強穴的皮膚，然後左右手自下而上沿督脈兩側交替配合，再按推、捏、撚、放、提的順序，從長強穴至背部上端大椎穴向前捏。這個周期可以根據病情和體質捏4 ~ 6次。從第二次起的任何時候，操作者都可以根據不同臟腑的癥狀，采用“復診”的方法，刺激背部臟腑的俞穴，以加強療效。第五次捏住小兒背部時，在小兒督脈兩側的臟腑俞穴處，雙手拇指和食指相互配合，在捏住的基礎上以較大的力度提起臟腑俞穴的皮膚。第六次揉捏後，雙手拇指放在小兒腰部腎俞穴處。在原來的揉捏動作中，用拇指向下施加壹定的壓力，揉捏按壓。

(3)功效:促進消化，健脾和胃，疏通經絡。

第二，按揉穴位

(1)足三裏穴

位置1:小腿前外側，小腿鼻下3寸，距脛骨前緣壹指處。

操作:操作者用拇指端按揉，每次1 ~ 3分鐘。

功效:具有健脾益胃、強身健體的作用。

(2)項英角

位置1:鼻翼外緣中點附近，鼻唇溝內。

操作:雙手拇指按於下頜骨同側，中指按於項英穴同側，其余三指向手掌方向彎曲，然後中指順時針按揉項英穴，每次1 ~ 3分鐘。

功效:有疏通鼻竅的作用。

(3)四神聰穴

位置1:頭頂，百會前後左右開1寸，開***4點。

2操作:用手指逐壹按揉，先按左右沈聰穴，再按前後沈聰穴，每次1 ~ 3分鐘。

功效:有醒神益智的作用。

中醫養生技巧2。中藥養生粥

1，曹琦龍陵粥

材料:炙甘草、黃芪、龍眼肉10g，茯苓粉、大米50g，糖少許。

制備方法:將炙甘草、黃芪洗凈，放入鍋中，加清水適量，水煎取汁，加入茯苓粉、大米、桂圓肉煮粥，熟時加入白糖，再煮1 ~ 2次，每日1劑，7天為1療程，連續治療2 ~ 3個療程。

功效:能益氣安神，適用於慢性心功能不全，如心悸、胸悶、氣短、運動後加重、面色蒼白或自汗、舌淡苔白、脈數等。

2、脈粥

配料:黨參、麥冬、五味子各10g，大米50g，冰糖適量。

制作方法:將所有藥物挑選，水煎取汁，大米加清水煮粥。熟了再加入冰糖，再煮壹兩次。或者，在粥中加入1生脈口服液，每日2劑，7天為1個療程，繼續2 ~ 3個療程。

功效:益氣養陰，適用於慢性心功能不全，如心悸、乏力、失眠多夢、潮熱盜汗、面色蒼白、舌紅苔薄、脈細等。

3、人參粉歸芪粥

材料:高麗參粉5克，當歸10克，大棗10克，大米10克，糖適量。

制備方法:選取所有藥物，放入金杯延吉鍋中，加入適量清水，浸泡5-10分鐘，然後加水煎煮取汁，加入大米煮粥，粥熟時加入高麗參粉和白糖，再煮沸壹至二次服用，每日1劑，7天為壹療程。

功效:益氣養血，適用於慢性心功能不全，如心悸、健忘、面色晦暗、頭暈、食欲不振、水腫、小便短赤、腹脹惡心、舌淡苔薄白、脈細弱等。

4、三七三子粥

材料:三七5克，紫蘇10克，白芥子10克，萊菔子10克，糖適量。

制備方法:選取所有藥物，放入鍋中，加入適量清水，浸泡5-10分鐘，然後加水煎煮取汁，加入大米煮粥，待粥熟時加入糖，再煮沸1-2次服用，每日1劑，以7天為1療程，連續2-3個療程。

功效:化痰祛瘀，適用於慢性心功能不全，如心悸、胸悶、心痛、頭暈、氣短、唇甲發紺、苔白膩或有瘀點、脈結等。

5、參附桂枝粥

配料:紅參粉5克，附子和桂枝10克，大米30克，冰糖適量。

制備方法:將所有藥物煎煮取汁，加入大米煮成稀粥，待熟時加入紅參粉和冰糖，再煮1 ~ 2次，每日1劑，7天為1個療程，連服2 ~ 3個療程。

功效:能溫腎通陽，適用於慢性心功能不全，如心悸、胸悶、頭暈、頭痛、面色蒼白、四肢冰涼、神疲乏力、舌質淡胖、脈遲等。

二、中醫養生的方法

1，補氣

我們經常聽說人參是滋補品。在電影中，中醫遇到垂危的病人，都會用參雞湯補氣。妳可能想不到的是，我們日常生活中吃的紅棗也有和人參壹樣的補氣功效，所以平時可以用紅棗泡茶、煮粥，不僅好吃，還有保健的功效。

平時可以用紅棗泡茶、煮粥，不僅好吃，還能達到保健的目的。

2、血

補血的食物有很多，其中以枸杞最多。鮮紅的枸杞在人們的印象中似乎是滋陰壯陽的滋補品。其實是中醫補血的良藥。很多人會在節假日送枸杞作為禮物，可見枸杞的重要性。

3.滋補液

補液，很多人對這個會有點陌生。事實上，如果每天喝石斛茶，石斛可以生津潤喉，這對學播音等相關專業的人來說非常重要，因為他們經常要說話，聲帶容易受損。所以，生活中處處都有知識，我們在平時要多加註意。