俗話說“春困秋短夏困冬三月不眠”，睡個好覺帶來的美妙感覺是其他任何感覺都無法替代的。但是，現代人往往長期睡眠不好。每天翻來覆去很難入睡，早上醒來會覺得很累。這可能是床的擺放有問題。
地球是壹個大磁場，人類和所有生命都生活在這個大磁場中。人睡覺的方向要盡可能與地球磁場的磁力線平行，這樣才感覺舒服。中國在北半球，地球磁力線的方向是由南向北，所以我們最好的睡覺方向也應該是頭朝北，腳朝南。這樣，人體內細胞電流的方向正好與地球磁力線的方向平行，人體內的生物大分子可以定向排列，氣血運行順暢，睡眠中的慢波和快波可以協調，從而有助於良好的睡眠質量，使人感到非常舒適。
如果睡覺時壹直保持東西方向，生物電流通道與地球磁力線垂直，那麽地球磁場的磁力就會成為人體生物電流的強大阻力，人體正常運轉會消耗大量熱能，可能導致體溫升高，氣血運行異常，通常會出現頭暈、煩躁、失眠、頸椎疼痛等癥狀。所以，要想睡個好覺，最好頭朝北，腳朝南。
除了睡眠的方向，什麽樣的睡姿有助於睡眠也是人們壹直在討論的問題。事實上，人在睡眠時不能只保持壹種姿勢。關鍵是感覺舒服。有的人喜歡右側臥，有的人習慣左側臥，有的人習慣仰臥。這是個人習慣問題，但也和身體條件不同有關。比如壹個有心臟病的人，自然會采取右側睡姿，因為按壓左側心臟會產生不適感。
睡眠時間也是如此。我們平時說每天要睡8小時，其實是因人而異的。有的人工作忙，可能睡了10個小時，但還是覺得累。有些人每天都很放松，睡6個小時可能會自然醒來。這些都很正常。
身體是自己的。無論是飲食、睡眠還是其他方面，身體感覺舒服就說明適合自己，這樣做有利於身體健康。
睡眠的重要性
忙碌了壹天後，每個人都應該好好睡壹覺。人睡覺是壹種生理。
睡眠
反應是腦神經活動的壹部分，是大腦皮層神經細胞持續興奮後抑制的結果。當抑制在大腦皮層占主導地位時，人就會睡覺。在生活中，人有作息，在神經活動中，人有興奮和抑制。抑制是為了保護神經細胞，讓它們重新興奮起來，讓人繼續工作。兒童必須睡眠11小時，小學生10小時，初中生8小時，高中生7小時。
睡眠也是記憶細胞代謝的過程。老化的細胞將每個記憶信息的排列輸入到新的細胞中進行存儲。
包括運動，語言區，平衡鍵，日常生活中的壹些往事和回憶。
都是物質的，所以也是以物質的方式存在。如果壹個人長期睡眠不足，導致記憶細胞無法健康生活，就很容易出錯，比如失語癥、痙攣、抽搐，或者強行睡眠導致的休克、昏厥等。時間長了也容易得癌癥。
所以，純粹從自然科學的角度來說，最好是睡到自然醒，否則會丟了性命。規律的生活是很好的基礎，但是為了“規律”而長期疲勞是危險的。科學家建議，有經濟能力的人最好順其自然，不要為了標榜道德而損害自己的健康。
說到底，“早睡早起有益健康”是和生產關系聯系在壹起的，因為農民不早起幹活，不放牛，不種地，就沒飯吃，就長期沒飯吃。他們的身體怎麽會好？所以，如果妳不是農民，或者想維持生計，完全沒有必要折磨和虐待自己。
打哈欠是提醒我們睡眠不足的第壹個信號。如果18小時不入睡，人的反應時間會從0.25秒變成0.5秒，並繼續增長。普通人會開始出現陣發性嗜睡，在任何地方，持續時間大約2到20秒，然後他們會發現有必要重讀剛剛讀過的內容。眼皮越來越重，到了20個小時就開始打盹。根據研究，正常人此時的反應速度基本上與血液中酒精含量為0.08的人相當——如果壹直在這個數值下開車，很容易被拘留。妳也會忘記很多事情，比如反復檢查自己名字的拼寫，或者在山坡上停車時設置剎車。
在動物王國裏，睡眠和食物、水、性壹樣重要。從果蠅到現代人，每個人都是這樣。但是科學家無法確切知道睡眠的作用。是為了提神嗎？不完全是。眾所周知，肌肉不需要睡眠，只需要間歇性的放松。是為了保持頭腦清醒嗎？關閉。良好的睡眠對大腦有益。然而，學者們還沒有就大腦如何從睡眠中受益達成壹致。
壹種理論認為，睡眠有助於大腦儲存人類清醒時接收到的所有信息。另壹種觀點認為，睡眠是為了恢復精力。還有人提出，睡眠經常用壹些神秘的形式來幫助我們掌握各種技能。什麽是睡眠？
20世紀90年代中期發生了兩件事，讓研究的焦點回到了睡眠的真正目的。1994年，以色列魏茨曼科學院的科學家提出學者們的研究應該集中在錯誤記憶處理的問題上，偷窺沈睡大腦的技術在當時有了很大的提高。
魏茨曼科學院的科學家發現，人們快速眼動睡眠的時間長短與他們識別電腦屏幕上固定模式的能力直接相關。這個技術叫程序記憶，需要反復操作和練習。記憶事實，比如美國總統的名字，是陳述性記憶——壹種與快速眼動睡眠無關的能力。哈佛大學醫學院的神經學家羅伯特說。Stickgold說:“我們對記憶的理解總是幼稚的。”
安靜地睡覺
但有壹段時間，科學家們突然明確了記憶研究的方向。在過去的幾年裏，斯蒂克戈爾德和他的同事馬修·沃克在美國波斯頓貝斯醫學中心研究了睡眠對運動技能程序性記憶的影響。他們讓慣用右手的受訓者壹遍又壹遍地用左手盡可能快地打出壹串數字。他們發現，無論在壹天中的什麽時間進行實驗，6分鐘後受訓者的準確率會提高60%-70%，但如果受訓者在早上接受實驗，並在12小時後重新測試，他們的準確率不會有很大提高。而學員晚上訓練，起床後測試，速度會提高15%-20%，準確率會提高30%-40%。
令專家驚訝的是，那些進步最大的受訓者花在非快速眼動睡眠上的時間最多。其他關於視覺或感知的訓練，要求受訓者深度睡眠或慢波睡眠和快速眼動睡眠兩者兼有。有時候，即使閉上眼睛壹個小時也會有很大的不同。其他時候，睡個好覺是非常必要的。