“握”的介紹:
“筋骨無力，小拳頭握得緊緊的。”意思是大拇指中間彎曲，其他四指握住大拇指。
“握”的好處:
在練習健身氣功“猿戲”中的“握”動作時，不僅要掌握動作的要領，還要體驗生活美學的意境。根據老子《道德經》中的描述，嬰兒雖然骨骼柔弱，雙手有力，但卻充滿了活力，這是生命力的標誌，以此來體現活力與生命之美。
生命美學的主要視角是“回望中國傳統美學，試圖發現有益於今天的人文精神和思維智慧，以悟性沖動和直覺體驗最大限度地指向美的本源。”
“固本”的養生原則；
人體共有十二經脈，包括手三陰經、手三陽經、腳三陰經、腳三陽經。它們都有壹定的循環路線，每條經絡分別屬於壹個臟腑或壹個腑。但經常進行“抓”的練習，可以不同程度地加強手部三陰三陽經的氣血循環。
五禽戲簡介及動作描述；
1，簡介。
秦無戲曲是中國傳統養生指導的重要成果。它的創造者華佗(約145 ~ 208)出生於東漢末年的裴郭橋縣(今安徽亳州)。他壹生寫了很多，但都去世了。今天的《中國藏經傳》和《華佗神醫秘傳》都是名著。在華佗的弟子中，著名的有烏普、樊阿、李當之等人。
其中著有《烏普本草記》，李當著有《李當醫錄》，範阿擅長針灸養生。據說他活了100多歲。
2.動作描述。
華佗在《莊子》“雙鳥戲”的基礎上創造了“五鳥戲”。其名稱及作用在後漢《方術傳》、《華佗傳》中均有記載:“我有壹技，名為虎、鹿、熊、猿、鳥五鳥之戲。
也是消除疾病，造福蹄足的指南。不開心就扮演小鳥的角色，開心的流汗。因為妳全身都是粉，身體輕，想吃東西。總的來說，他已經90多歲了，眼觀六路，耳聰目明，牙齒結實。"