1，適當運動
很多女性在月經過後會覺得很累，所以懶於運動。月經期間，她們要麽會躺在床上，要麽整天坐在椅子上，不活動是不好的。因為下半身缺乏運動，容易導致盆腔瘀血，導致痛經更加嚴重。因為影響血液循環，也會影響心臟和血管。
另外，外陰常年潮濕，經期會沾染潮濕的經血，容易增加私處的濕氣，更容易導致黴菌性陰道炎的出現，最終誘發痛經等婦科疾病。
所以在月經期，適當的鍛煉身體是很有必要的，比如散步，活動強度低，可以活動下半身。
2、註意飲食
因為月經期是壹個特殊的日子，自然要在飲食上特別對待。不要吃任何生冷、辛辣、特別鹹的食物。吃了之後很容易痛經。要知道，痛經疼的厲害。
其中，經期不能吃的常見食物有螃蟹、冰淇淋、西瓜、菱角、田螺、冰棍、鹹菜、辣椒、烤魚等。為了預防痛經，請壹定要避免食用。
此外，很多女性在經期容易出現乳房脹痛、乏力、水腫等不適。建議吃壹些深綠色葉的蔬菜，全麥食品，瘦豬肉來緩解不適。其中，為了緩解經期緊張，建議吃低鹽飲食，即清淡飲食。
3.采取保暖措施。
月經期最怕感冒。寒氣壹旦侵入體內，就會造成氣滯血瘀，影響經血排出，引起或加重痛經。所以，平日請做好保暖措施，就是多穿點衣服，大冷天妳的大白腿都露在外面了。建議穿長褲。想穿裙子請穿打底褲。
還應該多喝熱水，讓熱氣直接進入體內，迅速升溫。吃飯前記得喝壹碗熱湯，提前熱身。日常出門，記得帶上帽子、口罩、圍巾，減少寒氣入侵的可能。其中，痛經的女性建議在腹部貼上溫熱貼，保持腹部問題，促進血液循環，有助於排出瘀血，改善痛經。如果沒有暖貼，可以用熱水袋捂腹部，也可以暖腹。
經期吃什麽保護身體？
1，榴蓮
這種水果熱是緩解痛經的絕佳食物。吃了有助於活血化瘀。經期可以買點榴蓮配烏雞燉，幫助改善痛經，為身體補充營養。
2.魚
魚中含有能減少女性月經期雌激素分泌的物質，可以緩解痛經。經期飲食要清淡，直接喝燉魚比較好。如果是煎、炒、燜，會太油膩，反而會不適。
3.牛肉
很多女性在經期容易失眠，建議吃點牛肉改善睡眠質量，牛肉中含有色氨酸，可以幫助睡眠。所以經期女性要吃點牛肉湯。