另外，日常飲食的調理是很重要的壹件事。動物性食物中的維生素A和植物性食物中的胡蘿蔔素是保護眼睛、維持正常視力的“靈丹妙藥”。沒有它們，眼睛就會昏花，視力下降。因為維生素A、胡蘿蔔和維生素直接參與了視紫紅質的形成，視紫紅質是壹種吸收視網膜上光線的化學物質。如果人體內維生素A的營養狀況良好，視紫紅質的合成會更多，在暗光下恢復視力的時間會更短。另壹方面，維生素A營養狀況差，血液中維生素A含量不足，會導致視紫紅質合成障礙，會出現人在夜間看不清東西的夜盲癥。壹旦補充維生素A或胡蘿蔔，這個問題就會緩解。
此外，維生素A和胡蘿蔔也是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養物質。壹旦維生素A缺乏，就會出現幹眼癥和角膜軟化癥。這樣從外觀上給人壹種眼皮皺皺的，眼神呆滯，缺水的感覺。食物中的維生素B2也是保護眼睛的重要營養素。壹旦缺失，還會出現眼睛呆滯、幹澀、精神不振、迎風流淚、視力下降等現象，給人壹種疲憊、精神不振的感覺。
根據中醫理論，“肝始明目”。因此，明目的保健措施主要是滋補肝腎之陰，補心肝之血，平肝潛陽，瀉肝火。有很多方法可以保護我們的眼睛，通過吃來改善視力。因為維生素A主要存在於動物肝臟中，所以說“吃肝養眼”。苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡蘿蔔等黃綠色蔬菜中胡蘿蔔的含量較高，多吃新鮮蔬菜也有保護眼睛的作用。菊花有養肝、清火、明目的功效，是人們喜愛的泡茶品。橙色水果和蔬菜都含有維生素A，尤其是胡蘿蔔、紅辣椒、沙果、橙色和黃色的西紅柿，以及柑橘類水果，如橙子、檸檬和柚子。除了維生素A，它們還富含視力所需的維生素C。柑橘類水果對老年人特別有益，他們已經開始或將面臨白內障的風險。這種非常危險的眼病失明率很高。多吃富含維生素A和C的水果可以有效預防這種疾病。
患有近視的人應多吃魚、谷物、柑橘類水果和紅色水果，以免視力下降。但要註意那些加重近視的食物，尤其是糖、肉、全脂奶酪。
目光長遠的人應該在妳的菜單上多吃大蒜、洋蔥、乳制品(脫脂牛奶)、幹果和動物肝臟。應避免用肉類或動物油烹調蔬菜。
白內障和老花眼患者最好多喝水，每天至少壹升水半；其次，要多吃五谷雜糧、綠色蔬菜和生菜、胡蘿蔔、西紅柿，多吃水果也是有好處的，尤其是柑橘類水果、葡萄、檸檬、香蕉、杏子，經常吃含鈣的食物。避免飲酒、吸煙和吃動物脂肪和糖。青光眼患者眼壓高。為了降低眼內壓，菜單中應該包括大蒜和洋蔥。另外，少吃油膩的東西，不喝茶、咖啡、酒，徹底戒煙。
如果吃水果配酸奶、牛奶等。，它不僅可以增加黑暗視覺所必需的維生素A，防止眼睛發紅和維生素B2怕光，幫助放松眼部肌肉中的鈣，還可以提供少量的油，以充分吸收水果和蔬菜中的胡蘿蔔素。
所以酸奶+水果是電腦族最好的夜宵，也是健康的零食。