茶是中國人必不可少的飲料，它有許多功能。那麽健康飲茶養生有哪些知識呢？跟我壹起來看看吧！
每天喝多少茶最健康？
要真正達到健康目標，茶必須每天喝。專家告訴我們，根據日本的動物實驗，飲茶研究中動物實驗的標準做法是提取15克綠茶，制成250毫升。為了達到喝茶的最大健康效益，他建議每天喝500毫升，2大杯左右，茶的濃度要泡2分鐘。喝淡茶的話壹天最多喝1000 ml，然後就不推薦了。
茶必須趁熱喝。
專業研究發現，茶葉中含有數千種以上的物質。好的物質在沖泡的前2分鐘可以釋放出來，但是泡久了會釋放出負面成分。而且，茶要趁熱喝。壹旦冷卻氧化，對健康的好處就大打折扣了。因此，專家建議上班族可以用帶濾網的保溫瓶泡茶，讓茶保溫，慢慢喝。
妳必須註意喝茶的時間。
有的人泡茶喝不完，可以隔夜喝。專家說，壹旦存放不當，很容易滋生細菌，但只要把茶葉拿出來，妥善保存，喝隔夜茶基本上沒什麽問題。為了避免影響胃腸道的消化吸收，建議避免飯前大量喝茶或與茶同飲，飯後也不要立即喝茶。喝茶的最佳時間應在飯後2至3小時，對咖啡因敏感的人應避免睡前喝茶。
除了喝茶，還應該吃，這是最健康的。
為了預防疾病，妳必須喝每壹種茶，喝茶和吃茶交替進行。可惜的是，茶葉中的壹些營養成分，如胡蘿蔔素、維生素E、礦物質錳、膳食纖維等，不溶於熱水，單靠喝茶是無法攝入的，最後都作為茶渣扔掉了。所以，喝茶也是吸收茶葉中營養的好方法。
健康飲茶與祛瘀知識——山楂紅糖茶
血瘀就是血液循環不暢，表現為皮膚黝黑、長斑、口唇紫、舌苔紫。
方法簡單:取山楂8~10片，洗凈，去核，打碎，用開水沖泡或煮20分鐘，加入紅糖拌勻。
陽虛-三花茶
最典型的癥狀就是發冷，手腳冰涼。除了少數人天生陽虛外，大部分人都是因為日常貪吃冷飲、長期熬夜等不良習慣造成的。
陽虛患者不妨試試三花補陽茶:康仙花3克，天山雪蓮花2克，人參花2克，開水沖服。
氣滯雙花茶
雙花茶特別適合氣滯的人，對改善抑郁癥很有幫助。但茉莉花散，易傷人正氣。腎虛、中氣不足者慎用。
這裏推薦壹款疏肝解郁的茶——雙花茶:玫瑰花20克，茉莉花20克，開水沖泡5分鐘。
陰虛-枸杞菊花茶
人體由陰陽構成，陰虛即津液、血精等陰液不足，不能制約楊琪，就會形成陰虛陽亢，表現為口幹、咽幹、手足熱、盜汗、皮膚幹燥。
滋陰養血、滋補肝腎陰的原則是針對陰虛火旺的人。壹種簡單有效的茶葉調理方法是枸杞菊花茶:取菊花5朵，枸杞10g，略洗幹凈，用開水沖泡。
痰濕三寶茶
痰濕體質的人往往伴有脾胃功能失調和內分泌失調，主要表現為肥胖、腹滿、口粘。
這裏推薦茶三寶:菊花5克，陳皮5克，普洱茶5克，磨成粗粉，用紗布包好放入杯中，開水沖泡飲用。
濕熱質——五華祛濕茶
濕熱體質的人，常臟而有光澤，有痤瘡，常感口幹口苦，並伴有口臭。這些人大多舌苔黃膩，目赤，心煩疲倦。
五華祛濕茶非常適合這類人每天喝。取金銀花50克、木棉50克、雞蛋花50克、菊花30克、槐花300克，加清水3000毫升，文火煮半小時，濾去湯汁，稍涼後加蜂蜜200克。
氣虛-紅茶和黃芪茶
氣虛的人往往是不正常的，不是太瘦弱就是超重，伴有乏力、面色蒼白、心慌氣短、愛出汗。氣虛的人抵抗力差，容易得很多病。
氣虛首選紅茶。紅茶善於調節胃動力，改善氣虛引起的食欲不振、腹脹等癥狀。其次，黃芪是中醫補氣的良藥，也是氣虛人的必備品。
獨特品質——強化基礎，增加茶葉免檢
過敏體質、有遺傳病或先天性疾病家族史的人屬於特殊體質。中醫認為調理重在益氣固表，養血祛風，以減少過敏癥狀的發生和加重。
7喝茶身體好的人不要喝太多。
濃茶會使人體的“興奮性”過高，對心血管系統和神經系統產生不利影響。患有心血管疾病的人喝濃茶後可能會出現心動過速、心律不齊等現象，容易導致病情反復。
睡覺前不要喝酒。
這對於早期喝茶的人來說尤為重要。很多人睡前喝茶後，入睡會變得非常困難，甚至嚴重影響第二天的精神狀態。神經衰弱或失眠的人要特別註意。
飯前不要喝酒。
飯前或飯中少量喝茶問題不大，但如果大量喝茶或茶喝多了，就會影響許多宏量元素(如鈣)和微量元素(如鐵、鋅)的吸收。需要註意的是，喝牛奶或其他乳制品時，不要同時喝茶。因為茶葉中的茶堿和單寧酸會與乳制品中的鈣結合，形成不溶於水的鈣鹽排出體外，乳制品的營養價值就會大打折扣。
酒後勿飲。
飲用後，酒中的酒精通過胃腸道進入血液，在肝臟中轉化為乙醛，乙醛再轉化為乙酸，乙酸再分解為二氧化碳和水排出。飲茶後，茶葉中的茶堿能迅速利尿腎臟，從而促進未分解的乙醛過早進入腎臟。
乙醛對腎臟有很大的刺激作用，會影響腎功能。所以酒後經常喝濃茶的人容易得腎病。不僅如此，酒中的乙醇對心血管系統的刺激很大，而茶也有興奮心臟的作用，兩者結合增強了對心臟的刺激。所以，酒後喝茶對心臟病患者的危害更大。
不要喝新茶。
新茶會刺激胃黏膜，引起腸胃不適，甚至加重病情。從營養學的角度來說，太新鮮的茶葉營養成分不壹定是最好的。因為所謂新茶是指采摘不到壹個月的茶葉，這些茶葉中含有對健康有不利影響的物質，如多酚、醇類、醛類等。，並沒有被完全氧化。如果長期飲用新茶，可能會出現腹瀉、腹脹等不適反應。
避免用茶服藥。
有些人，尤其是愛茶的人，會選擇用茶葉送藥，卻不知道茶葉中的鞣質可以與藥物結合沈澱，從而改變藥物的性質，阻礙吸收，影響藥效。所以吃藥要用開水。這也是日常的“茶解藥”。
不要每天晚上喝茶
隔夜茶因為擱置時間太長，容易被致病生物汙染，茶葉中的復雜成分也容易發生變化。喝隔夜茶會導致腸胃疾病。小時候總被教育“隔夜茶，拉肚子”似乎自有道理。