喝水養生，長時間保持健康精力充沛。
膀胱經--申時值班的“環保局局長”。
腎時(15∶00—17∶00)，氣血流入膀胱。此時大腦氣血充盈，人的記憶力和判斷力都很強，是學習和記憶的好時機。
膀胱經的保健調理之道
申時是人們工作學習的最佳時期，也是保養膀胱經的最佳時期。當妳在工作和學習過程中感到疲勞時，稍微活動壹下身體，比如揉揉腰，以保養內臟。通過按摩膀胱經上相應的穴位，可以有效地預防和治療泌尿系統疾病。
多喝水，膀胱排毒效果好。
多喝開水，幫助膀胱排毒。
多喝水可以使體內的垃圾及時排出體外，保持“管道”通暢，避免體內大量廢物堆積，防止腎臟和膀胱病變。
喝水應該以白開水為主，淡茶也行。
飲料、啤酒、牛奶等。不適合作為“膀胱清潔劑”，因為它們表面上似乎有壹定的利尿作用，但實際上增加了腎臟和膀胱的負擔。
運用“流汗法”對健身祛病有奇效。
塗抹時人體陰陽相對平衡，氣血通暢，精力充沛，不易受傷，非常適合體育活動，尤其是戶外運動。
中醫有句話叫“汗出為貴”，意思是運動到全身微微出汗才是最好的狀態。換句話說，運動的效果就是全身微微出汗，只有出汗了才能達到運動的目的。
“動汗”治病
“肝藏血”，負責解毒血液。如果肝氣郁結不能正常排出，就會影響肝臟的儲血解毒功能，導致血液中的垃圾堆積不能及時清理。用“動汗”的方法“引流”，可以清理血液中的垃圾，使心臟和肝臟的功能恢復正常。
膀胱經治療頸椎病
頸椎病在我國呈逐年上升趨勢。
按摩足太陽膀胱經可以明顯改善頸部疼痛。膀胱經起於頭前的景明穴，沿後腦勺至足外側小腳趾邊緣的尹稚穴，此處離頸椎很近。所有頸椎病患者都要先刮或拔罐背部的膀胱經，使血液循環，對緩解癥狀有很好的作用。
拍打膀胱經，按摩委中穴。
膀胱經的保健方法是拍打背部，以脊柱為中心線，自上而下，以左右兩側為重點，每次10分鐘，拍打時用壹點力，讓背部感受到充分的拍打力。每天下午15: 00-17: 00(申時)拍打最為合適，此時正是膀胱經當季。對應五臟的背俞穴分布在背部的膀胱經上，是背部臟腑的壹個窗口。刺激它可以直接作用於臟腑，所以拍打背部的膀胱經是調理五臟最簡單有效的方法之壹。
衛中穴位於膝關節後方，屈膝時位於腘窩橫線的中點。用手抓住膝蓋以上的大腿——左腿用左手，右腿用右手，拇指在上面，其他四個點向下指(伸到窩)，然後用中指按壓穴位，每次3分鐘，每天壹次(敷的最佳時間)，疼痛嚴重時可增加到每天2-3次。膀胱經在腎時最盛，是最佳按摩時間。腰腿痛、類風濕性關節炎、膝關節屈伸、坐骨神經痛等。，都可以按摩這個穴位。按摩衛中穴還可以緩解壓抑或抑郁的心情，因為按摩衛中穴可以興奮大腦中的愉悅回路的核團，產生愉悅感。腰痛作為壹種常見的亞健康形式，嚴重影響人們的生活質量，尤其是患有腰痛的老年人，更是痛苦和尷尬。發病時按摩委中穴，腰痛癥狀會有所緩解。
免疫力低下從調理膀胱經開始
先天免疫能力差的人，通過多吃補品是無法改善自己虛弱的身體的。建議從調理膀胱經入手。
那麽，我們該如何保養膀胱經呢？首先是吃好(不偏食，不節食，不亂吃)，睡好(尤其是“經絡睡眠”)，這是最基本的兩點。其次，就是下午敲膀胱經(15: 00-17: 00)。用小保健錘，每天敲擊背部脊柱兩側的膀胱經經絡路線，敲擊時可以用壹點力，這樣可以很好的刺激膀胱經穴位，達到疏通經絡的目的。重視膀胱經腿的部位也很重要。也可以敲門。如果不方便敲，就坐下來用手按住，只要能充分刺激就行，但切記力量不要太大。
最後提醒壹下，敷的時候多喝水也是保養膀胱經，促進其排毒的好方法。需要註意的是，妳不能憋尿。長期憋尿不僅會影響膀胱功能，還會引起泌尿系統感染、女性痛經，嚴重時還會導致不孕。