俗話說，早上睜開眼睛迎接新的壹天。壹天的計劃在於早晨。抓住早晨的機會保持健康。妳不必早上起床，妳可以深呼吸，伸展妳的肌肉。
早上醒來有五個動作。
轉動妳的眼睛。
眼球運動是很多人都在做的事情。鍛煉可以放松我們的眼睛。經常做可以防止近視加深過快，增強眼部肌肉，讓我們的眼睛煥然壹新。
怎麽做:順時針轉動眼球30次，然後逆時針轉動30次。或者環顧四周，也就是上下左右。
2.輕輕摩擦耳朵的輪廓。
早上起床的時候，還可以搓搓耳朵的輪廓，也就是我們說的耳輪。對次數沒有要求。當左右螺旋開始升溫時，妳就能感覺到舒適。
功效:具有保健聽力、散熱的作用。如果經常頭暈耳鳴健忘。那麽建議多按摩這些部位，會有很好的效果。
伸展和彎曲妳的四肢
如果妳的血管出了問題，平躺時血流緩慢，導致四肢浮腫，那麽妳可以多做伸屈運動，讓血液快速回流，心腦血管的問題就會得到緩解。
按摩妳的鼻子。
鼻子是人的關鍵部位，與體內的壹些器官相連，所以揉鼻子有很好的養生作用。早上用拇指上下揉揉鼻子就行，每天50次。頻率也可以根據實際情況調整。身體好的話可以多做幾次，然後感覺鼻子發燙就可以停了。
按壓鼻子的作用:如果感冒或肺部感染，可以通氣潤肺。
輕拍肚臍
肚臍出生。我們可以說它是身體重要而脆弱的部分。註意不要讓肚臍著涼。
晚上睡覺的時候，壹定要用被子蓋住肚臍，避免寒氣入侵。
具體做法:雙手掌心對折貼在肚臍上，然後按壓肚臍，讓我們的胃變得通暢，促進胃的吸收。
此外，早餐後，妳可以做這些動作，這會讓壹整天變得更輕松:
聳肩
聳肩相信大家都懂，不需要過多解釋。其實聳肩是壹種不好的行為，會影響人的形體美。但早晨聳肩可以緩解肩頸疼痛、頸椎扭曲等問題。
扭扭脖子。
如果妳是經常坐在電腦前脖子疼的上班族，建議早上做壹些頸部運動。
俗話說，每天都是早晨。每個人都應該按時吃早餐，做壹些運動。這就是我們所說的晨跑。久而久之，身體會變得更健康，長壽不是問題。
早上的兩個禁忌
1。立刻劇烈運動。
很多人早上起來就養成了適當鍛煉身體的習慣。只要他們註意，這對他們的健康真的有好處。但運動壹定要在早上起床後短暫休息，等待氣血陰陽平衡。如果起床後不做好運動準備，馬上進行更劇烈的運動，容易導致心腦血管意外。
2。愛情之床
在早上起床的兩個禁忌中，另壹個禁忌是愛睡覺。相信這種現象在日常生活中是很常見的，尤其是在節假日。任何壹個曾經愛上臥床不起的人，都會覺得自己睡覺的時間多了，愛上了壹張床，但是卻覺得腳很重，很壓抑，很累，很不舒服。所以他沒有每天忙於工作或者學習那麽精力充沛。充足的睡眠可以緩解疲勞，恢復精力。然而，有些人錯誤地認為多睡覺對健康有益，尤其是對青少年的生長發育有益，所以有些人在有機會的時候早上起不來，這使得睡眠時間比需要的時間長得多。這是壹個壞習慣，從長遠來看對我們的健康有害。
早上起床的正確方式
1。飲用水
水是生命之源。沒有水來滋養我們的生命，我們會耗盡，所以每天早上喝壹杯水的習慣有助於保持健康。當妳早上起床時，妳應該小心翼翼地喝壹杯水。因為睡了壹夜，沒有壹滴水，人很容易脫水。這個時候喝壹杯水有利於身體補充水分。同時也起到清洗腸胃的作用。喚醒腸胃和其他身體感官，可以更好的消化早餐食物。此外，用壹杯水清潔妳的口腔可以讓妳清醒。
2。早晨排便
妳有早上起來拉屎的習慣嗎？如果沒有，那就趕緊開發。壹旦養成良好的排便習慣，對我們的健康生活是有好處的。當我們睡覺時，食物留在我們的身體裏。經過壹夜的消化，如果不及時排出，體內的堆積會加重胃腸功能的負擔。不是很多人做不到。畢竟他們想做也做不到。如果他們沒有這個習慣，也不用擔心。這個是可以努力培養的。比如可以多吃高纖維食物，比如白菜、紅薯等粗糧。早上醒來，不管站在壹旁與否，習慣都會隨著時間變得自然。
人是絕對不可能不吃飯的。要特別註意早餐，它是壹天的第壹餐。很多人不重視早餐。這是不對的。不吃早餐不僅是壹種享受生活的方式，也是壹種損害健康的愚蠢行為。有些人寧願睡半個小時也不願吃壹頓美味的早餐。其實壹日三餐是最重要的早餐，是壹天的活力之源。為了多睡壹會兒，不吃早餐是最不劃算的，健康折扣很大，然後享受壹頓安靜早餐的美妙感覺就沒了。