1，拒絕陋習
健身最重要的是不良習慣，比如抽煙喝酒。吸煙損害人體的肺功能，呼吸道容易感染。我的聲音變得嘶啞，我咳嗽。飲酒對大腦有麻痹作用。長期飲酒會使人的思想混亂，使身體的某些機能出現問題。好的保健要知道什麽對身體有害，並且合理的避開那些東西，選擇對自己身心有益的東西。
2.遠離電子產品
現在電子產品層出不窮，每個人手裏都有壹部手機。年輕人喜歡把時間花在微博、微信、qq和其他社交軟件上。年紀大的人喜歡把時間花在看視頻、賺錢等軟件上。經常會拿起手機沈迷壹整天，直到晚上睡覺。這種生活習慣不健康，電子產品的輻射對人體有害。長期接觸，面部油脂分泌旺盛，長痘痘。還會影響眼睛的視力。電子產品會上癮。如果不加以控制，他們只會越來越依賴手機，擾亂人們的正常生活，影響他們的工作和休息，危害他們的健康。
3.保持妳的飲食清淡
油炸食品吃多了不容易消化，增加了胃的負擔，引起胃功能紊亂。所以油炸、肉類食物要控制，不能吃太多。試試少油的雞肉和魚肉。它不僅美味，而且營養豐富。飲食要保持清淡，壹點點鹽不要放太多。如果口味比較重，就要刻意嘗試吃清淡的食物。鹽吃多了會引起身體內部的病變，嚴重的會致癌。
4.內心的寧靜
擁有良好的心態是身體健康的基礎。不要輕易生氣，對自己和周圍的人要寬容友好。保持樂觀的心情，不被別人的情緒左右，懂得開導自己。
保養滲透在生活的方方面面，選擇保養就是選擇更好的生活方式。保持身體不被年齡限制所困，才是保養的目的。