壹、休息:坐著休息
如果壹個人能夠專心工作，說明他的精神更加統壹。其中“神”即元神，是壹個人思維和心理活動的基礎。冬天萬物休眠，人容易犯困。這是申遠虛弱的標誌，所以休養生息也很重要。專家說，簡單的療養方法是坐起來。適當的坐姿和休息，可以促進人心情平靜，神清氣爽，百無聊賴，有光澤，滋潤，有良好的睡眠，對預防疾病，延年益壽有很好的作用。
電腦壹族的坐姿是最不規則的，搖搖晃晃還是躺著。這種坐法不僅沒有滋養心靈，反而傷害心靈。正確的坐姿應該是端正、自然的，上半身挺直，放松自然，下肢自然屈曲，不要胸部駝背，不要“蹺二郎腿”。
二、氣:早睡晚起。
中醫認為，氣血通暢是壹個人健康的標誌，而冬天因為寒冷，很多人氣血不暢，需要補氣。中醫認為氣導致血液循環，氣是血液循環的動力。？
專家說，冬天可以養成良好的睡眠習慣，可以養氣。即早睡晚起，早睡是為了保養陽氣，保持身體溫暖；晚起是養多陰，等到日出。？
此外，冬季睡眠也要註意密閉，做到“黃昏不蒙頭躺下”，以利於呼吸順暢，預防打鼾綜合征；“躺著不要說太多話，會損傷人的體力”防止分心耗氣，影響睡眠和精力。可見冬天睡覺重要的是保暖。減少慢性病的發病。註意暖身涼頭，睡眠才會安全。
三、補血:根據視力補血
中醫認為“久視必傷血”，因為眼睛是由血液滋養的，血液空虛或幹涸，就會傷眼；相反，人用眼過度，氣血消耗過多，就會感到疲勞。
所以，看壹些有用的書、電視節目、看風景，可以使人心情愉快，脾胃健康，血液生化就會飽滿，也就是照見養血；但凡事不可過度，壹定要註意掌握分寸感。此外，還要註意身體的保暖和飲食的營養搭配，保持氣血充足。
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