對於壹些中老年人，可以選擇適當的有氧運動來減肥，比如晨跑或者散步、太極等。，可以幫助血液流動，預防疾病。隨著年齡的增長，機體的新陳代謝會變慢，促使內毒素在體內堆積。只有適當的健身運動，才能幫助延緩衰老，幫助身體排毒。
第二，要特別註意身體的冷暖。氣溫升高，要特別註意保持身體的保暖，尤其是手腳的防寒保暖。每個人的四肢都遠離心血管系統，非常容易血液循環不暢。只有維持肢體的濕熱，才能緩解血液循環不暢。腳底有很多穴位，也適合內臟。只有保暖才能防病治病，要註意肚臍、背部和頭頸的保暖。
第三，平時動作要慢壹些。中醫認為身心健康要緩壹緩，醒後不要大動作。如果動作過猛或過急，會導致供血不足，從而導致心慌、氣短、頭暈。另外，吃飯的效率也要慢下來。吞棗不僅會導致肥胖，還會繼續導致消化道疾病。這類疾病可以根據慢食來改善，會有利於消化道對食材的消化吸收。
第四，要註意滋補身體。中醫認為也要養五臟六腑，養皮膚。隨著年齡的增長，身體會流失大量水分。通常，人們應該多喝水。血液循環對每個人都很重要，水可以促進血液流動。另外，五臟也要保濕補水。五臟六腑出現問題時，就會出現肺燥引起的幹咳、肝火旺盛引起的痤瘡或體毛油膩等疾病。
總之，我們現在的日常生活和壓力都很大。長期的身心壓力會導致內分泌失調，非常容易生病。所以要學會釋放壓力，多看書或者聽歌來緩解壓力。當血液受阻時，會引起長期的焦慮，導致氣滯、血瘀、疼痛。可以根據洗澡或者保健按摩來釋放壓力。