可是喝了幾天冰鎮下午茶，好幾天都好困，腰酸背痛，做什麽都沒精神，舌苔厚到刮下來粘在墻上，愛吃的零食也沒了胃口。
只要妳說出來，周圍的人指定這種情況就是妳體內濕氣太多了！沈重！是啊！
但“水分”只是壹個在中國土生土長的概念。現代醫學中，沒有“濕氣”這個概念。
本文也將從中醫的角度來解釋“濕氣”，希望能幫助大家正確理解“濕氣”。
什麽是濕氣？
中醫理論認為，濕為陰邪，重濁粘稠，易阻氣機，損傷楊琪。
這個能不能再隱晦壹點？翻譯過來，就是水和液體代謝異常引起的壹系列人體功能障礙(排尿不利、腹瀉水腫等。)或外界濕氣(雨水、濕氣等)的侵入。).
聰明人看得出來，濕氣是水，但那是多余的水。多余的水分在體內停留時間長了，慢慢就變成了垃圾，堆積在體內。
古人認為風、寒、熱、濕、燥、火構成自然氣候，六氣在正常情況下不致病。當出現異常偏離時，它們就成為致病的病原體，中醫稱之為“六淫”。
其中濕氣是最調皮的，它可以和其他幾種邪氣糾纏在壹起，讓妳苦不堪言，讓妳壹年四季都在濕氣中掙紮！
中醫把濕氣分為體內和體外:
外部潮濕:主要是氣候潮濕、淋雨、長期在水中作業等外部因素。
可能出現頭脹、胸悶、身重而痛、發熱乏力、關節沈重等癥狀。
體內濕氣:主要由飲食不當、暴飲暴食、作息不規律、缺乏運動等引起。，由於脾運化功能的減弱。
可有腹脹腹痛、胸悶脹滿、食欲不振、大便不規則、惡心嘔吐、水腫、少尿等。
西醫裏沒有“濕氣”這壹說。
怎麽知道自己體內有沒有濕氣？
廣東人常說“十人九濕”。如何判斷自己是否“濕”？中醫認為主要有三點:
看狗屎
中醫認為，大便黏濁是濕氣重的表現。
大便呈藍色，不成形，有的總是粘在馬桶上，很難沖下去；同時還伴有便秘，說明體內濕氣已經很嚴重了。
另外，女性白帶發黃也是濕氣重的表現。
看身體狀況
如果妳經常感到沈重、虛弱、頭重腳輕；
到了飯點就不覺得餓了。如果吃了東西，肚子會脹大，甚至會有隱隱的惡心感，說明體內濕氣很重。
還有突然肥胖、手腳冰涼、鼻炎、血壓血糖升高、血脂異常等。，也可能是濕氣重造成的。
看舌苔
健康的舌淡紅潤澤，表面有壹層舌苔，薄而白，幹凈，幹濕適中，不滑不燥。
如果舌苔上有類似白膜的東西，說明舌頭比較胖，甚至兩邊都有齒痕，這也是體內有濕氣的表現。而且，白苔越厚，濕重越嚴重。
所以濕氣肉眼可見的典型癥狀有三個:舌苔有齒、舌苔厚膩、大便稀溏。
去濕？先看看妳是什麽樣的濕
濕氣很擅長配合其他外邪作案。所以，同樣濕氣重，但每個人的癥狀不完全壹樣。
根除濕氣，壹定要對癥下藥。
1，濕疹，蕁麻疹
南方夏季悶熱多雨，潮濕的環境和空調風會讓濕氣和感冒侵襲人體。
首先要突破的是我們的皮膚系統。壹旦免疫力低下，就容易引發濕疹、蕁麻疹等皮膚病。這個時候就要“祛風勝濕”，驅風祛濕。
具體方法是通過防風、羌活、獨活、升麻等中草藥加速體內氣血運行。，從而使身體出汗，從而排除濕氣。
2、沒有食欲，容易疲倦
如果第壹關沒有過，當濕邪穿過皮膚屏障(通過呼吸、飲食等。)，它來到我們的身體內部，開始攻擊我們的呼吸系統和消化系統。
這些部位有濕氣，壹般會出現胃口不好、容易犯困、跑兩步就疲勞、做什麽都沒興趣等癥狀。
(這個時候看舌頭，壹般會變白。)
對於這種濕邪，中醫壹般采用芳香化法祛濕。就是用壹些有特殊香味的草藥去濕氣。
比如我們廚房裏的芳香藥材(香料)，如砂仁、豆蔻、草果、藿香、陳皮、花椒等。
如果有以上癥狀，可以每天喝壹片陳皮水，反復沖泡，直至無味；炒菜燉湯時，可以放壹些調料調味；可以用香藥做成香囊，放在床頭，去除濕氣。
分享壹個祛濕香囊的配方:藿香、佩蘭5克、菖蒲5克、薄荷5克、蒼術5克、艾葉5克、白芷5克。
3、小便發黃，大便難沖
當濕氣經過中焦(脾胃)沒有被清除，就會開始攻擊我們的下焦:腎、膀胱、大腸等等。
主要癥狀為“熱”，如小便黃、大便粘稠、味道刺鼻、陰囊潮濕等。，而且舌苔會黃，舌尖會紅。
此時中醫壹般采用清熱利濕的方法，通俗的說就是利尿。可以多吃苦瓜、冬瓜、薏米、紅豆等食物，利濕祛濕。
關於市面上的祛濕茶飲料，大家要慎重選擇，但是不要在沒有明確癥狀的情況下亂喝！
多汗，濕氣就出來了。
無論采用以上哪種方法祛濕，都需要合理的運動和均衡的營養。
更重要的是，濕氣確實對人體有廣泛的影響，但不是惡性疾病，可以適當調養。
最後，本文的目的不是為了挑起任何爭議，而是通過客觀的敘述，讓大家從不同的角度更好地了解所謂的“水分”。
參考數據
【1】朱淑芝。冬瓜的清淡藥膳[J]。現代健康，2020(1)。
楊·。芳香療法治療功能性消化不良56例[J].湖北中醫雜誌，2003(10):25-25。
部分內容引用自39健康網、健康160、肖偉健康等。謝謝大家！