初霜，二十四節氣中的第十八個，也是秋季的最後壹個節氣，它的到來意味著寒冷的冬天即將開始。“霜”是天氣寒冷、晝夜溫差大的表現。因此，這個節氣以“初霜”命名。但是，初霜並不代表壹定會“霜”，而是提醒我們，從現在開始，晝夜溫差加大，氣溫會大幅度下降。做好初霜季節的保健工作，無論是飲食還是運動，都需要謹慎。#初霜# #中醫養生#
初霜季節，秋燥明顯，易傷津液。人容易口幹、唇幹、咽幹、便秘、皮膚幹燥。
避免秋燥最重要的是飲食。深秋飲食宜清淡，宜選擇滋陰潤燥的食物，如梨、葡萄、橙子、柿子、百合、山藥、銀耳、蜂蜜等。少吃油膩、辛辣、鹹的食物，多吃粗糧和富含纖維素、礦物質的食物。舌燥可以通過多喝水、茶、多吃富含汁液的水果蔬菜來解決。另外，秋季皮膚容易幹燥脫皮，要定期更換貼身衣物，保濕緩解。
初霜既是秋冬氣候的轉折點，也是人體陽氣從受到藏的過渡。過了這個時間節點，就不再適合“秋凍”了，但要註意防寒保暖。肩、頸、腹、膝、腳是保暖的重點。抵抗力差的人尤其要按時增減衣服，以免寒邪入侵，導致生病。
初霜後，隨著氣溫的變化，人體的氣血也會發生變化，此時脾臟功能處於相對旺盛的時期。現代人由於工作生活節奏快，壓力大，飲食不規律，喜歡吃辣、麻、熱的食物，容易導致胃病的發作，是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍疾病復發的高峰期。
此外，在此期間，“老寒腿”的發病率會增加，慢性支氣管炎也容易復發或加重。
在添衣保暖的同時，也要註意適當加強體育鍛煉，增強身體對外界環境的抵抗力。雖然天氣很冷，但我們應該避免呆在床上。合理的睡眠時間和規律的生活習慣也是保證我們身體健康的必要條件。
深秋時節，植物枯黃，萬物蕭瑟，容易引起焦慮和抑郁。同時，秋季也是各種情緒疾病的高發季節。妳可以選擇在陽光明媚和氣溫相對較高的時候去遠足和欣賞風景，或者在公園裏散步、慢跑和做運動...這些可以緩解妳的情緒，發泄妳壓抑的情緒，培養樂觀豁達的心態，也是養生保健不可或缺的內容之壹。
最後，送上二十四節氣第壹霜降養生歌。
首先霜露凝結百草枯，保護腰腿強健筋骨。
早晚溫差冷暖，秋季幹冷。
動靜結合防咳喘，柿子、板栗、蘿蔔、蔥、梨都是新鮮的。