運動時，不宜壹次脫太多衣服。身體熱了之後，把多余的衣服脫下來。運動後不要穿著汗濕的衣服待在寒風中，以防身體著涼。練字是壹種“靜功”，也是生活中動靜結合的好方法。練字是陶冶心性的好方法。許多老年人喜歡練習書法來培養自己的個性。的確，書法對健康和長壽有積極的作用。
俗話說，生命在於運動。運動能使人體細胞活躍，促進新陳代謝，提高基礎代謝率，增強心肺功能，提高肌肉收縮和舒張的能力，增強機體的耐力，對健康有重要意義。如果不喜歡走路，可以試試瑜伽和太極拳。這兩種運動都可以通過舒緩運動來提高身體素質，減少體內多余的能量，放松身體。它們是更好的養生方法。
十幾年來，我壹直堅持散步鍛煉，受益匪淺。以前睡覺打呼嚕，現在不打了；原來的心律不齊現在正常了；以前胖了壹點，現在沒有了。很穩定。模仿並親身體驗，創造出壹系列有益身心的運動體系，即姿勢。這些姿勢經過了5000多年的錘煉，瑜伽所傳授的治愈方法讓壹代又壹代的人從中受益。這就是面對壓力和情緒時，控制自己內心自我反應的能力。對外表現為面對壓力時的身心韌性，面對情緒波動時的平和，從而達到壹種心理調節的效果。