春天如何養生對身體好？

春季養生要遵循養陽防風的原則。春天人體的陽氣順應自然，向上向外發散，要註意保護體內的陽氣，凡是損傷陽氣的情況都要避免。壹個。春天的五行屬木，人體五臟中的肝也屬木，所以春氣經過肝。春天，肝氣旺盛，上升，人的精神為之壹振。但如果肝氣升得太多或停滯不前，就容易損傷肝臟，夏季就會出現寒性病變。因此，及時適應天氣的變化，相應調整自己的日常飲食和精神支持，通過“未病先防，防病不改”來加強對肝臟的保健。只有把肝臟的排毒工廠建設好，管理好，人才能不生病。在此特別推薦三種足上肝經的大補、行間、太沖。1，大敦穴大敦穴是肝經的第壹穴，在大腳趾內側的甲縫旁。“敦”是粗的意思，“大敦”特別粗。大敦穴也是井穴，“井”就是源頭的意思。趾甲邊緣有壹個“大墩”點，離第二趾最近。“大敦穴”可按摩或艾灸，可清肝明目，使頭腦清醒、神清氣爽。2.行星際點“行星際點”縫在大腳趾和第二腳趾上。是火點，肝屬木，木生火。如果妳的肝臟過於生氣，妳就會得到緩解。而“行健穴”是瀉心火的穴位。春季肝火過旺，會出現牙痛、面頰腫脹、口腔潰瘍、流鼻血、舌尖長水泡等癥狀，說明火從肝經進入了心經，多揉揉“行穴”就可以從這裏把心火發散出去。3.太沖穴“太沖穴”縫在大腳趾腳背4厘米處，稱為人體第壹要沖。有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒，因為它是肝經的原穴、穴位，是肝經的火穴，能消散肝氣、肝火。所以按“太沖穴”，可以最大限度地把人體內的郁積之氣沖出來。2.春季飲食註意事項春季(從立春到長夏)是萬物生長、萬物更新的季節。我們可以用這樣壹句順口溜來總結:“春天越來越暖和，飲食要清淡壹點。我們應該多吃新鮮蔬菜，少吃辛辣的酒和肉，這樣我們的健康和長壽才有保證。”1.飲食應該營養均衡。從膳食科學的角度來說，春季要保持蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質的相對比例，防止暴飲暴食，避免肝功能異常和膽汁分泌異常。2.按照中醫的觀點，春季飲食養肝是第壹位的，春季養陽是重中之重。五行學說中，肝屬木，對應春季，春季主要升發生發。因此，高血壓、冠心病患者在春季更要註意壯陽。而春天是細菌和病毒繁殖的旺季。肝臟有解毒排毒的功能，負擔最重。而且因為人的肝氣上升，也會造成舊病復發。比如春季肝火上升，會使虛弱的肺陰更虛，那麽肺結核就會乘虛而入。中醫認為，人體內春季主肝，春季肝氣自然盛。春天如果不養生，很容易傷肝氣。為了適應季節氣候的變化，維護人體健康，在飲食調理上要註意先養肝。3.飲食養陽指的是人體的陽氣。中醫認為“陽為外守之者”，意思是陽氣在人體內起防禦作用，能使人體強壯，免受自然界六淫的侵襲。春季，在飲食方面，要遵循《黃帝內經》提出的“春夏養陽”的原則，多吃溫補陽氣的食物，以充實人體陽氣，增強人體抵抗力，抵禦常見寒性邪氣的侵襲。李時珍在《本草綱目》中也主張“鮮嫩菜肴如蔥、蒜、韭菜、辣蓼、蒿、芥菜等。應該混著吃”。另壹方面，因為腎陽是人體陽氣的根本，飲食中的補陽也應該包括溫補腎陽。春天人體的陽氣在體表是充足的，但在體內是不足的，所以在飲食上要多吃壹些滋補腎陽的東西。目前除了辣蓼、蒿等野菜已經很少食用，蔥、蒜、韭菜等都是養陽佳品。4.多吃甜的，少吃酸的。唐代名醫孫思邈說:“春宜存酸增甜以養脾氣。”意思是春天來了，人要少吃酸的，多吃甜的，有健脾和胃的好處。中醫認為，脾胃是後天之本，是氣血化生之源。脾胃旺盛健康，人可以延年益壽。但是，春天是肝氣旺盛的季節。根據中醫五行學說，肝屬木，脾屬土，木土相生，即肝郁能傷脾，影響其消化吸收功能。中醫也認為五味入五臟，如酸味入肝，甜味入脾，鹹味入腎等。所以，多吃酸味食物，會加強肝臟的功能，使本來就亢奮的肝氣更加旺盛，傷害脾胃。有鑒於此，春季人們應少吃酸味食物，以防肝氣過盛。而甜食入脾，能補脾氣，所以可以多吃，如大棗、山藥、鍋巴等。5.飲食宜清淡，從冬季的膏方厚味到清溫淡味，飲食宜溫忌寒。在動物性食物中，要少吃肥肉等高脂肪食物，因為油膩的食物容易產生飽腹感和疲勞感。胃寒的人可以常吃生姜驅寒暖胃；哮喘患者可服用壹些生姜蜂蜜水，潤燥平喘；慢性支氣管炎患者應禁食或少吃辛辣食物。其他不宜多吃刺激性食物，以免扶火傷身。6.平時多喝水可以增加循環血量，有利於養肝和排泄代謝廢物，可以減少毒物對肝臟的損害。此外，水化還有利於腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春天喝花茶，有助於驅散冬天積聚在體內的寒邪，促進人體陽氣生發，凝滯疏散。適量喝茶也能提神，但春天不要貪吃冷飲。7.入冬後多吃蔬菜，多數人會出現維生素、無機鹽、微量元素攝入不足的情況，如口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥以及春季的壹些皮膚病。因此，隨著春天的到來和大量新鮮蔬菜的上市，人們必須多吃新鮮蔬菜，才能營養均衡，身體健康。