經過壹夜的休息，人的身體在四肢之間變得有些僵硬。他們剛起床的時候，就像壹個還沒睡醒的孩子。因此，在很多瑜伽練習之前，人們應該首先喚醒自己的身體，單腿站立不動，手掌並攏，雙臂舉在胸前，同時調整呼吸，深呼吸幾次，吸氣時收縮腹部，慢慢呼氣放松，從而促進體內氧氣的流動。
晨練瑜伽第二步:向後拉伸。
第壹步運動結束後，人的身體已經差不多清醒了，可以做壹些強度更大的瑜伽運動，也就是身體拉伸，可以有效的減少腹部的脂肪和贅肉，讓腹肌變得緊實更有彈性。
具體操作如下:首先人平躺在床上，雙手垂直伸過頭頂。這時候他們可以抓住床沿，然後用力向頭部方向擡腿。這時候他們可以用手拉床沿發力。人擡腿可以快壹點，放下可以慢壹點。人能達到的範圍取決於身體素質，這個動作壹般每次持續15到20次，避免疲勞。
晨練瑜伽第三步:放松，享受陽光。
經過前面的動作，人的身體已經得到了適當的鍛煉，此時應該讓身體得到休息。
人們可以選擇自己喜歡的舒適姿勢，平躺或靜坐。這時候妳可以在陽光可以照射到的地方放壹些清新悠揚歡快的歌曲，閉上眼睛，微笑，靜靜的享受這美好的意境。這樣可以增強面部肌肉，對瘦臉有極好的效果。
需要註意的事項
早上做瑜伽對身體大有好處，但還是有很多地方需要人們註意。由於人睡了壹夜，剛睡醒時身體往往是僵硬的，這就要求人起床後不要馬上做劇烈運動，而是要充分放松身體後再加大運動強度。同時提醒人們，運動的強度取決於自身的耐力和身體素質。對於初學者來說，運動量可以適當減少，長期堅持不懈的練習會收到很好的效果，實現自己的減肥夢想。