主料:香茹、金針菇、豆腐、菠菜、番茄輔料:鹽、醬油、蠔油、十三香、胡椒粉。天氣寒冷，為了健康，最好飲食均衡多樣，不要輕易化妝，因為補品或補劑不當會對健康產生不利影響。只要葷素搭配，搭配的厚薄就會起到養生的作用。當然更重要的是因為寒冷的天氣會讓我們的食欲更加旺盛。這時候有人建議壹定要控制食欲，少吃多運動，保持健康的體重，可以說對健康更有利，否則體重會急劇上升，再多的食物也不能改善健康。其實只要註意均衡多樣的飲食，保證合理的能量和充足的營養，註意早睡早起，保證充足的睡眠時間，有足夠的水分，戒煙限酒，每天至少鍛煉壹個小時，就能保證身體健康。
壹般來說，不需要額外補充，即使是秋冬季節，補充也要適度。至於補湯，也要註意，高尿酸或痛風的人，或者高血壓、肥胖的人，都要註意喝湯。蔬菜湯可以喝，但建議少喝湯，少喝海鮮湯，以免加重問題，還要註意湯的味道。羊肉羊肉在冬季可以幫助我們補氣、腎氣、消食、潤腸，非常適合冬季食用。蘿蔔，俗話說冬吃蘿蔔夏吃姜。蘿蔔就像小人參羊肉湯。既然吃羊肉，肯定不要羊肉湯。冬天需要壹碗熱氣騰騰的羊肉湯暖胃。很舒服！紅棗山藥湯是常見的家常湯。山藥滋養脾胃，大棗補益氣血，非常適合大人小孩食用。