壹、三伏天洗個熱水澡:
三伏天記得不要洗澡，洗個溫度適宜的熱水澡，可以放松毛孔，有利於濕氣的排出。洗完澡，更要註意不要貪吃。但是浴溫不能太高。
這是因為，壹般來說，人體內的溫度是40℃，所以用40℃的溫水洗澡是消除疲勞的最好方法。水溫過高，會消耗更多的熱量，反而會讓人更不舒服；水溫過低時，血管收縮，不易消除疲勞。三伏天，水溫可適當降低，不低於35℃。
第二，三伏天泡腳
陽是三伏天裏最充沛的。用熱水泡腳可以刺激足的六經，如足陽明胃經、足太陽膀胱經等，從而起到健脾祛濕、通絡利尿的作用。
人體的很多重要經絡都起源於足部，壹直向上，貫穿全身。中醫講究順應自然，春夏養陽，秋冬養陰。夏天悶熱的天氣經常讓人感到疲倦和困倦，尤其是上班族，他們的工作壓力非常大。睡前可以適當用溫水泡腳，這樣可以疏通經絡，調節人體機能。方便簡單，還能消除疲勞，緩解壓力，改善睡眠。
擴展數據:
以下是三伏天要做的最重要的事情:
1，不要貪涼
夏天實在受不了，可以喝常溫的涼白開水，但切記不要喝冰水，冰水可以緩解壹時之熱，反而使寒濕之氣積聚體內。如果能堅持三伏天不吃冷飲，即使不去“冬病夏治”，身體裏的頑疾也能好壹大半。特別是對於特別怕冷，冬天手腳冰涼的人，更要註意這壹點。
切記不要淋浴，而是洗壹個溫度適宜的熱水澡，使毛孔松弛，便於濕氣排出。洗完澡，更要註意不要貪吃。
睡覺時，最好不要用竹席，而要用亞麻、絲綢等涼爽的面料作為床上用品。
2.多吃時令水果和蔬菜
飲食上可以多吃絲瓜、冬瓜等時令蔬菜。值得壹提的是，絲瓜中含有人參的成分皂甙，非常適合三伏天食用，解暑防燥。
夏天的水果種類很多，尤其是西瓜，可以消暑解渴，但不宜多吃。因其性寒，最好用姜茶等溫性食物來平衡其性寒。
3.運動前喝水。
早上鍛煉前喝水，選擇遠離樹木繁茂、陽光充足的空曠地帶，時間40分鐘左右。此外，應避免空腹後運動。
4、冬病夏治三伏天貼
在三伏天這個特殊的季節，妳也可以運用中醫“冬病夏治”的理念，選擇適合自己的“三伏天貼”治療呼吸系統和疼痛疾病，降低冬季的發病率。
人民網-三伏天最容易“招惹”的五種疾病，需要註意這四點。
人民日常健康:洗澡要註意五件事。水溫控制在40度最能緩解疲勞。
中國科技新聞網-悶熱潮濕，三伏天更多的是養生技巧。