雪峰
保健目的:強身健體，延年益壽，脫盡筋骨，長生不老。
養生的內涵:滋養精、氣、神、形、心、性。
養生之道:取神之道，即自然之道，法自然而行。
養生之德:善待壹切眾生。沒有美德，就很難保持健康。利他就是利己，害他就是害己。
養生之法:凈化心靈，空靈意識，無我無相，與道合壹。
養生術:作息規律，飲食適度，安神定誌，動靜相宜，調息養氣，淡定樸素，導氣使和，誘身柔化，清心戒欲，減少思維，負陽持陽，知男守女，待人平和，處事中庸，靜心美事，多練陰鬼，勤換空間，融入自然。
以上內容簡要說明如下:
養生、長壽、脫俗骨、成仙，就是修煉成仙之風，逍遙自在。
養精就是吸收能量，日月之精，天地之靈氣，從而保證身體“半畝方塘開，天高雲淡，使其在渠中能清，使其有活水之源。”
養氣主要滋養肺氣、胃氣、肝氣、心氣、血氣、精氣和精神。
養神的主要目的是使精神安全，精神無非是氣。
健身主要是通過養生體操使身體勻稱、胖瘦、勻稱、善良、美麗。
養心的主要目的是讓環境隨心所欲地轉，讓心靈超宇宙化，讓物從心來，物向心顯，把壹切都記在心裏。
修身養性是最難的，主要是拋棄人的智慧和聰明，回歸到創始人的本意，即達到人與自然的和諧。
因為“道很奇”，“道很自然”，養生遵循的方式就是自然的方式。
養生之德，在於利眾生。善待壹切生命，壹切生命也會善待自己。如果通過傷害其他生命來養自己，就違背了養生之德。養生不僅徒勞，還會造成無窮的傷害和後患。
養生的方法是凈化心靈，清理心靈花園裏的雜草和垃圾，使它的花朵盛開，芳香撲鼻。然後，保持頭腦的有序，讓頭腦始終處於空靈的狀態。因為我可以成就無我的自己，壹切都是虛幻的，所以我要進入無我無相的狀態並沿著這條路進化很久，所以我也在很久。
養生藝術屬於方法和手段，養生藝術的內容浩如煙海，數不勝數。我主要重視以下十八個方面。
作息規律:指工作、休息和日常生活的及時有序安排，最好遵循自然時間順序和人體結構程序。
飲食適度:不亂吃，不瞎吃，該吃的吃，不該吃的絕不吃。不暴飲暴食，不挨餓，規律飲食。
靜下心來，靜下心來:安心就是安心，不安就是漂泊，很難健康長壽。所以要靜下心來，靜下心來，也就是妳的意識、思想、意圖是純粹但不混雜的。
動靜相宜:動靜相得益彰。純運動和靜態運動對健康都不好。該動的時候動，該靜的時候靜。妳可以隨身心而動，隨身心而動，隨身心而動。總之，動靜結合，宜宜宜。
呼吸通過有意識的呼吸變得越來越慢、均勻、長，運動和呼吸可以同步配合養生體操來補氣。
平淡簡單:讓生活簡單節儉，不追求奢華的東西，這樣就不會忙，不忙，也是壹種養生。
導氣以和:這是壹種氣功練習，讓氣在四肢臟腑間順暢運行。
引體向上讓妳柔軟:做體操讓妳的四肢柔軟而不僵硬。
赤子之心，無欲無求:滿足當下，心存感激，隨遇而安，不求多余。
減少思考:三分鐘七天，萬事皆有定數，養生要減少思考。
負陰抱陽:無形為陰，有形為陽，依托無形，依托有形，陰補陽剛，陽補陰柔，秉承太極原理。
識英雄守女人:不要逞強逞能，水深自然成深潭，山高自然成高峰。妳應該在醫療保健上做文章，在弱者身上下功夫。
待人接物要心平氣和:時刻保持冷靜，不與人爭，不與人爭，不與人爭，與周圍的人和睦相處。
做事要適度；不要什麽都做，什麽都留有余地，超過了限度就不是養生了。
冥想美:充分利用吸引定律和心象思維原理來構建自己的身體和環境。
多線鬼:多做慈善無相，多做好事偷偷摸摸。
勤換空間:勤換生活空間，不要在壹個地方待太久。
融入自然:生活在自然中，融入自然。
養生是壹門學問，壹門藝術，壹種品味，壹個升華生命的過程。養生不是階段性的，而是貫穿壹生的。用養生的角度和視角對待生活中的壹切，人生才會有不同的層次和境界，才會有劉禹錫《我陋室銘》的意境。
首先要做的是培養道德。妳有了保健的道德之後，就可以用保健的方法了。在妳了解了保健的方法之後，妳就可以自由地運用保健的技巧了。保健技術的內容很復雜，涉及到與人有關的方方面面。如果妳太註重技巧，它會成為壹種負擔。所以還是用手法對癥下藥比較好。“自我表現生出各種方法”沒有太多的防範和擔心。
願大家“做愛到99，活人活到120”。
2014/6/19