壹個人應該保暖。冬天要防寒氣侵襲。但也不要暴暖，尤其忌厚衣厚裘，火醉，烤肚皮，暴汗。
第二，健康的腳。經常保持腳部清潔幹燥，勤洗勤換襪子，每天用溫水洗腳，同時按摩刺激腳部穴位。每天堅持步行半小時以上，鍛煉雙腳。此外，選擇壹雙舒適、保暖、輕便、吸濕性好的鞋子也很重要。
預防疾病的三大措施。感冒可誘發心肌梗塞、中風，加重潰瘍、風濕病、青光眼等癥狀。患者要註意防寒保暖，尤其要防止大風降溫天氣對身體的不利刺激，並準備好急救藥物。同時也要註意耐寒鍛煉，提高禦寒防病能力，預防呼吸道疾病。
四要多喝。雖然冬天出汗和排尿減少，但大腦和身體器官的細胞仍然需要水來滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季每天補充的水分不應少於2000—3000毫升。
五要調整心態。冬天容易讓人感到壓抑。改變抑郁癥最好的方法是適當的活動，如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳繩、踢毽子等。，這些都是消除冬季無聊，保持精神的好方法。
六要通風。冬天室內空氣汙染比室外空氣汙染嚴重幾十倍，要經常打開門窗通風，以凈化空氣，健腦提神。
七要粥。冬季忌食黏、硬、冷的食物。營養專家提倡早上喝熱粥，晚餐節食養胃。尤其是羊肉粥，糯米、紅棗、百合粥、八寶粥、小米、牛奶、冰糖粥最合適。
八應該早睡。冬天太陽冷，尤其是晚上，要早睡晚起。早睡養陽，晚起固陰精，養陰靜秘，調和陰陽，身體才會健康。
冬季是指中國農歷的10、11和65438+2月，包括立冬、小雪、大雪、冬季至日、小寒和嚴寒。冬天，天寒地凍，萬物雕零，壹派蕭條景象。對於這壹點，人們首先想到的是防寒保暖。冬天保暖保暖夠嗎？冬季保健要特別註意什麽？如何過壹個健康溫暖的冬天？下面，我們就圍繞這些問題來探討壹下冬季保健。
編輯此段落的健康特征
冬季氣候寒冷，寒氣郁結，容易導致氣血運行不暢，使許多舊病復發或加重。尤其是那些嚴重危及生命的疾病，如中風、腦出血、心肌梗死等。，不僅發病率明顯上升，死亡率也急劇上升。所以冬季養生要註意防寒。◆冬季人體陽氣聚集，氣血趨向內流，皮膚致密，水濕不易從體表漏出。但腎臟和膀胱氣化後，壹小部分變成津液，遍布全身，大部分分化成水，膀胱變成尿，無形中增加了腎臟的負擔，容易導致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。因此，冬季保健要註意腎臟的保養。
編輯本段中的養生法。
冬季養生的重要原則是“補腎防寒”。腎是人類生命的原動力。腎臟充滿活力，身體才能適應嚴冬的變化。保證腎氣的關鍵是防止寒冷氣候的侵襲。
編輯這段飲食調養
原則
冬季飲食應遵循“秋冬養陰”、“補腎防寒”、“不擾陽”的原則，飲食以養陰抑陽、增加熱量為主。
【先補腎】
寒應在腎。腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”。冬季人體的陽氣受到抑制，人體的生理活動也有所收斂。這個時候腎臟不僅要準備足夠的能量維持冬天的熱量支出，還要為來年儲存壹些能量，所以這個時候補腎很重要。飲食上要時刻註意腎臟的調養，註意熱量的補充，多吃動物性食物和豆類，補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、黃豆、核桃、板栗、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔都是冬季適宜的食物。
【溫熱食物忌硬食】
黏冷食物多為陰天，冬天吃這類食物容易損傷脾胃。而且食物過熱容易損傷食道，進入胃中後，容易造成體內積熱，引發疾病；食物過涼，容易刺激脾胃血管，使血流不暢。但血容量的減少會嚴重影響其他臟器的血液循環，危害人體健康。所以冬天的飲食要溫軟。
【多苦少鹹】
冬天，腎臟的功能偏高。如果多吃鹹食，腎氣更盛，會極大地傷害心臟，削弱其力量，影響人體健康。所以，冬天要少吃鹹的食物，防止腎水過多；多吃苦味食物，養心，增強腎功能。常用的食物有:檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、生菜、醋、茶等。
編輯這段日常生活調整
【睡眠調節】
冬天要“早睡晚起”，最好太陽出來後再起床。因為早睡可以維持人體陽氣，保持身體溫暖，而晚起可以滋養人體陰氣。日出而作，起而息寒，求其暖。暖和的時候不要蒙著頭睡覺。床上的空氣不流通，氧氣會越來越少。久而久之，空氣會變得渾濁。人在這樣的環境中睡覺，會感到胸悶、惡心或從睡夢中醒來，出冷汗，第二天會感到疲倦。
【防寒三暖】
◆暖頭當頭部受寒時，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，容易引起頭痛、感冒，甚至腸胃不適。◆冷暖背部的刺激可通過背部穴位影響局部肌肉或引入內臟，對健康有害。背部受涼除了引起腰疼，還會通過頸椎、腰椎影響上下肢的肌肉、關節、內臟，促發各種不適。◆腳壹旦暖，腳壹旦涼，可反射性地引起上呼吸道粘膜毛細血管收縮，纖毛擺動變慢，抵抗力下降。後果就是病毒和細菌乘虛而入，大量繁殖，讓人感冒。
[冬季燙傷預防]
◆洗燙冷的時候，裸露的面部和手部血管收縮，溫度低，尤其是剛從戶外回來的時候。這時突然用熱水洗手，熱量不能及時被血液吸收，容易被燙傷，最終會因燙傷皮膚血液循環不暢而誘發凍瘡。◆床燒傷偏癱、截癱、阿爾茨海默病患者及老年人容易發生燒傷，肢體皮膚感覺暗沈，不知如何避免。