“早養胃，午養心，晚通脈”的具體做法
說到養生，就離不開中醫。中醫是中國幾千年文化和智慧的瑰寶。在古人不斷發展的過程中，逐漸形成了壹套中醫保健體系。養，即保養和補充；生活就是生活，就是成長。養生是在生命發生發展規律的基礎上，通過飲食、運動等方法，呵護身心健康，延年益壽。其中“及時養生”也是我們最常提到的。
首先，我們常說養胃要趁早，早上7點到9點，是養胃的黃金時刻，因為在這段時間裏，氣血流經腸胃。老年人經常出現消化不良、便秘等不適。所以早上七點起床，需要喝壹杯溫水，促進腸胃蠕動。古語有雲，“三分胃病治，七分滋養”，壹頓好的早餐也是必須的。好的早餐更註重營養均衡，乳制品、谷類、豆制品和少量蔬菜水果。不要貪吃任何食物。
說到下午養心，壹般是指十壹點到十三點的時間。因為此時心經正當時，也是最適合養心的時候。中醫稱心為“五臟六腑之主”，這與心主神明的功能密不可分。因此，飯後小睡半小時，不僅有利於彌補睡眠，還能改善心臟和冠狀動脈的供血。
最後壹點，夜間的通脈通常指的是晚上9點到11點，因為這是三焦經絡當令的時候，也是增加元氣、通脈的好時候。做好三個動作可以把脈通晚，分別是用手指梳頭、溫水泡腳、睡前捶背。需要註意的是，泡腳的水溫壹定要適中，不能過熱。
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養生是壹種需要長期堅持的生活習慣。適時養生是使人體順應自然季節和晝夜的變化規律，保持身體與自然的平衡和自身陰陽平衡的養生方法。養生的三個黃金時刻是我們的早中晚，尤其是在寒冷的冬天。