有人知道百歲老人養生術嗎？可以發個介紹嗎？

方納生通過練習內外功夫，了解了《黃帝內經》、《神農本草經》、《道德經》、《清代經典》、《少林內勁功》、《少林金剛功》、《金鐘罩》、《鐵布衫》。第壹部分:百年養生文化實踐“百年養生運動——周日養生運動”的中心思想是通過有效的方法把宇宙中的能量收集到自己身上，讓這些能量為自己所用。“百歲養生操——周日養生操”的修煉境界是:煉氣、煉神、煉神歸虛、煉虛合道。“百歲養生操——周日養生操”的訓練目的是強身健體，防病治病，延年益壽。“百年養生操——周日養生操”的訓練效果是:強身健體，延年益壽，健康減肥，美容養顏，延緩衰老，降血脂。很多常見的慢性病，如糖尿病、高血壓、心臟病、腦血管病、男科病、婦科病、腫瘤等，都可以很好的調理，有些疾病甚至可以不用治療就能治愈。《百年養生術——周日養生術》練習時間節點:★七天封閉練習(封閉學習)初級功夫:封閉練習1.5-3天開啟任督二脈(呼吸)；還需要1-2天才能熬過人生的星期天。這時候就有了開磚劈石的能力，壹指禪，二指禪；1天學習神農養生功高級動態操(大周日入門)全部內容，同時學習集氣固氣；剩下的時間來消化和鞏固妳所學的知識。★十天封閉訓練(封閉學習)中級功夫:在5-7天內，打開中脈打開脈輪，將五氣引向元始，從而達到三花的頂峰，像烏鴉傍晚來棲息。此時頭頂可壹次開兩塊以上大理石板，用壹指打坐打開中脈打開脈輪，5-7天，五氣直達元神。1-2天學習《百歲養生操-周日養生操》(先天大周日入門)全部內容；1天學習“百歲養生洗髓技能”；其余時間深入學習《金剛功》，消化鞏固所學)。★關起門來實習三個月(封閉學習)。進階功夫:熬過大周天，達到胎息狀態，再逐步練習“練虛和”。“百年養生——周日養生”的紀律是維護社會正義，遵守國家法律法規，不做危害國家和社會的事情，不欺軟怕硬，不作惡。