我們習慣的熱水澡溫度比人體體溫高2℃-3℃左右，冬天比夏天略高。
優勢:
緩解肌肉酸痛:洗熱水澡可以加速皮膚和肌肉血管的血液循環，促進血管擴張和新陳代謝，加速乳酸等代謝產物的清除，從而消除肌肉疲勞和酸痛。
鍛煉或郊遊回來後，妳可以洗個舒服的熱水澡。
緩解壓力，舒緩心情:歐洲壹項研究發現，洗熱水澡可以刺激催產素分泌，從而緩解焦慮和壓力。
如果妳學習或工作壓力很大，不妨洗個熱水澡放松壹下。
緩解鼻塞癥狀:熱氣騰騰的洗澡水和溫暖濕潤的浴室環境是天然的“減充血劑”，有利於緩解鼻塞癥狀。
局限性:
洗完熱水澡不要馬上睡覺:美國《生物學雜誌》的壹項研究表明，睡前至少2小時要洗熱水澡，否則洗澡後體溫的變化會影響睡眠。
註意溫度和時間的控制:熱水浴水溫盡量不要高於40℃，時間不要超過10分鐘，否則容易出現心跳加速、胸悶等不適。心腦血管疾病患者需要特別註意。壹旦他們感到不舒服，他們應該立即停止洗澡。
低水溫
這裏說的低水溫不是指刺骨的冰水，而是水溫在18℃-20℃左右的冷水。
優勢:
提神醒腦:美國壹項研究發現，在洗澡的最後5分鐘將水溫降至20℃有很好的提神效果。早上起床後還是睜不開眼睛的童鞋，不妨用這種方式洗澡。
局限性:
出汗後不要洗冷水澡。當人們在工作或運動後大量出汗時，皮膚毛孔和血管處於擴張狀態。這時，如果突然受到冷水的刺激，身體可能會因為“來不及反應”而出現感冒、胃痙攣等現象，也容易增加心臟的負擔。
同樣，扇耳光後，人的全身血液循環和心跳明顯加快，皮膚潮紅，血管擴張。這個時候不適合洗冷水澡，最好不要喝冷飲。
心腦血管疾病患者千萬不要洗冷水澡。冷水可能導致全身血管收縮，心臟射血阻力增加，心肌耗氧量增加，使病情加重。
在月經、哺乳和懷孕期間洗冷水澡可能會引起/加重痛經或誘發感冒。
摘要
洗澡水是涼的還是熱的，沒有標準答案，各有利弊。童鞋可以根據季節、洗澡時間和自身情況選擇。總之，舒服就好。