按摩對消除疲勞和肌肉緊張有很好的效果。香薰老師溫友軍建議，當工作男性感到疲勞時，他們可以使用迷叠香、薄荷、案樹和其他精油慢慢按摩他們的頸部，這有助於鼓勵他們。
此外，事實證明，許多單調重復的聲音也能有效促進心靈的平靜。如果下次覺得無聊，可以嘗試壹些天氣預報來恢復心情。
首先，多喝水
每天至少喝2000cc。水，補充身體需要。
保健飲料也不錯。中醫建議氣虛的人(普通上班族)可以選擇西洋參(3元)、黃芪(5元)，加2~3枚紅棗泡水飲用。陽虛的人(壹般50歲以上)可以選擇高麗參和冬蟲夏草，泡水當茶。
經常感到口幹的人，可以選擇炒決明子、白菊花、枸杞子以1: 1的比例泡水當茶，可以達到醒目提神的效果，也可以用麥芽、紅棗、甘草代替。養生茶最好當天泡，當天喝，以免中草藥被氧化，達不到效果。建議。
推薦帶皮香的檸檬香茅茶，可以消除疲勞，保持活力。甘菊茶也有安神的作用。
二、機關工作人員衛生工作分兩種類型
緩慢調息呼吸的運動，上班或回家時隨時都可以做，適合各個年齡段的上班族。
在曲線中尋找直線(坐姿工作)
1，靜坐，不要背，雙手放在腿上自然放松，均勻呼吸。
2.通過鼻子慢慢吸氣，握拳，將拳頭放在身體兩側，心臟朝上。
3、肘、胸、腰挺直，頭向後。
4.用鼻子呼氣，把脖子、手和腰放下，慢慢張開雙手。
5、掌心向下，頭向後仰，恢復原來的姿勢，全身放松。
提醒:每次練習7次，每天可以練習3~4次。保持穩定、直立、放松和溫和。中間可以呼吸，但不要憋氣。
和合資本(坐工)
1，坐直，雙手抱頭，保持自然呼吸。
2、通過鼻子吸氣，頭部和手臂騰起，挺胸直腰。
3.呼氣，低著頭，慢慢低頭，放松使脊柱上下順暢。
提醒:壹般可以做6個來回，要根據身體情況調整次數。妳應該慢，小心，不要匆忙。
工作久了覺得累，需要放松壹下自己。我不妨倒杯茶，休息壹下。工作總是必要的，但我們應該在繁忙的工作中找到壹些時間來緩解壓力。