人的腳底有各器官的反射區，肝、膽、脾胃、腸道等消化系統的反射區都集中在腳底的中部。按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環，更好地調節相應的內臟功能。
當妳持續刺激這個區域時，它會有效地調節腸胃功能，促進脂肪代謝，從而改善消化，減脂塑身，並能達到淋巴排毒，調節內分泌的作用。
如何用搟面杖塑造自己？
1，把壹根中等長度的搟面杖放在地上，脫鞋，踩在搟面杖上互相摩擦。強度以腳底有酸脹感為準，讓血液循環順暢。當妳的腳感到溫暖時，妳可以加強體內排毒和燃燒脂肪的功效，幫助睡眠。壹般用力按摩2分鐘左右即可。
2.用面棒輕輕按摩腳背和腳踝，然後反向握住面棒，用腳踝下側按摩小腿下側。進入膝窩，沿著大腿下部按摩到大腿根部，最後從膝蓋以上開始按摩大腿上部。
3.從大腿中部開始，用面貼以弧形按摩的方式連接大腿部膝蓋的內外側。然後從小腿中間到膝蓋頂部直線按摩，通過時輕輕翻身，壓在大腿上。最後反向握住油條，按摩膝窩。
4.大腿微微放下，臀部側擡，用油條中心按摩大腿下部。然後用棍子傾斜按摩大腿內側和外側。然後擡起大腿，壹邊沿著大腿下側按摩，壹邊用拉鋸的方式左右拉動面條機。最後，輕輕按摩大腿，放松肌肉。
5.將油條放在膝蓋上方，按摩上部肌肉至大腿根部。還有，以膝蓋為起點，把油條放在側面，按摩大腿外側的肌肉。按摩內側時，先用鋸上下摩擦大腿內側，最後沿弧線按摩至大腿根部。
搟面杖健身是壹種局部瘦身運動。搟面杖瘦身法簡單有效，既瘦身又保健。搟面杖不僅可以減肥，還有很多意想不到的效果。
比如想調理脊柱，就要重點用腳內側的足弓位置來揉。想要防治心腦血管疾病，就要重點用好左腳。踩上幾分鐘，腳底會有壹股熱流，順著腿壹路往上，直到內臟或某個部位，病竈被空氣沖刷。
養生之道提醒我們，踩搟面杖可以刺激腳部穴位，起到壹定的保健減肥作用。但如果真的想達到按摩減肥的效果，還是建議去正規的醫療機構，多註意飲食，多運動，保持良好的心態，這樣才能健康有效的減肥。