早晨鍛煉，清晨鍛煉有利於提高神經的興奮性，提高新陳代謝的效率，對保持充沛的精神力量有很大的幫助，使妳能以充沛的精力投入壹天的工作。
下午鍛煉。如果妳被失眠和睡眠質量差所困擾，可以嘗試在下午鍛煉。運動後，我們的四肢和大腦需要通過睡眠來恢復，運動帶來的身體疲勞可以幫助我們更快地進入休息狀態。
晚上鍛煉身體，通過鍛煉與身體交流，讓自己真正快樂起來，是壹個不錯的選擇。它可以消耗身體壹天攝入的多余熱量，維持較高的代謝水平，讓妳在睡覺時有更高的能量消耗。
4.如果妳只有下班和放學後才有時間鍛煉，那就把每天的晚自習當成壹項不能妥協，沒有借口，必須完成的任務。
5.肥胖屬於壹種旨在減少人體過多脂肪和體重的行為模式。可以選擇每天晚上7點到9點運動減肥。祝妳身體健康！
6.按照正常人的身體狀況，每周去健身房兩次，堅持近半年，身體上的脂肪會逐漸變成肌肉，使人體血液快速循環。但是，減肥並不是壹件容易的事情，少吃是必須的。
鍛煉的時間要根據自己的實際情況來選擇。如果妳在健身壹段時間後，感覺精力充沛、胃口好、睡眠質量更好，安靜狀態下的每分鐘脈搏率與之前差不多或更慢，說明妳目前的運動量和運動時間非常合適。
如果健身壹段時間後經常犯困，睡眠不好，早起測脈搏比以前每分鐘6次以上，說明妳運動過量或者選擇了錯誤的運動時間。在實際訓練中，什麽時候安排日常鍛煉，還是要看個人的工作和生活。
找到自己的健身時間，並盡量固定這個時間，養成運動的習慣。當然，如果妳生病了或者累了，請不要逞強，多休息。能夠堅持比什麽都重要。