保暖:
廣州醫科大學附屬中醫院的吳偉成教授認為，清明期間要註意保暖。我國民間有句諺語:“二月亂穿衣”，指的是農歷，也就是清明節前後，全國氣溫忽冷忽熱。如果不註意及時增減衣服，很容易受風著涼。
尤其是有慢性病的中老年人，早晚溫差還是比較大的。如果有晨練的習慣，壹定要多加衣服，否則血管會受到冷空氣的刺激，容易使血管收縮，甚至增加心梗的發生。
中午陽光明媚，不用蓋得太緊。適當減少衣服就好。
多吃新鮮水果和蔬菜；
其實每個節氣養生的重點是飲食，尤其是新鮮的蔬菜水果，包括春季的時令食物，薺菜、艾草、香椿、芹菜、苦菊、草莓、甘蔗、枇杷、橘子等。
每天保證200~350g水果，350~500g蔬菜，對增強陽氣，增強免疫力，抗病毒，緩解春困非常有益。但是，腸胃不好的人要警惕。如果每次吃冷食後出現腹瀉、腹脹、惡心、嘔吐等癥狀，應避免喝冷飲和吃冷食。
多喝水:
春天皮膚幹燥，身體容易失水。這時候重點就是根據身體的需要來補水，既能滋潤皮膚又能幫助身體的新陳代謝。
但大家要註意，水資源的最佳選擇是開水、純凈水、礦泉水、茶葉等。不建議喝果汁、碳酸飲料等軟飲料，這樣只會增加新陳代謝的負擔，不利於脾胃和肝臟的健康。
減少久坐和長時間站立:
近年來，腰肌勞損的人越來越多，中老年人的專利逐漸變成了年輕人的高發疾病。而不是這種靜態的養生方式，建議大家註意運動，清明節也是踏青節，充分感受大自然的魅力。
享受每天沐浴在陽光下，在公園散步，野餐，做運動，都是提高身體免疫力，保護肝臟，保護皮膚的好方法。
減少與過敏物質的接觸:
因為每個人的體質不同，對應的過敏物質也大不相同。有的人可能對芒果過敏，有的人可能對艾蒿等過敏。
清明節也是花粉傳播的季節，所以特殊體質的過敏人群在外出時壹定要做好預防措施，避免增加發作幾率，更好地享受四季如春的景色。