首先，西紅柿
番茄富含番茄紅素，番茄紅素的抗氧化能力是維生素C的20倍，可以說是超強的抗氧化戰鬥力。熟食可以使西紅柿具有更強的抗氧化能力。雖然煮熟或加工過的番茄(番茄醬、番茄汁、番茄罐頭)中的維生素C會被破壞，但番茄紅素含量可提高數倍，抗氧化功能更強。
第二，綠茶
綠茶富含茶多酚，是對付脂肪的壹流高手。綠茶還能去除油膩，清新口氣，可以堅持喝下去，不僅抗衰老，還有助於排毒、美容、減肥。每天飯後喝壹杯綠茶作為下午茶很好，可以促進腸胃蠕動，提高身體的新陳代謝。
第三，堅果
富含維生素E的堅果類食物(腰果、核桃、榛子、花生等。)不僅能有抗氧化功能，還能修復護膚組織。但由於堅果類食物含油量高，如果攝入過量，不僅會發胖，還會破壞維生素e的抗氧化作用，因此營養學家建議人們食用這類食物，但要適量，否則就過猶不及了。
第四，黃瓜
黃瓜含有黃瓜酸，能促進人體新陳代謝。黃瓜含有豐富的蛋白質、糖類、維生素b2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、煙酸、鈣、磷、鐵等營養成分。同時，黃瓜還含有丙二酸、葫蘆素、軟細纖維等成分，是不可多得的排毒養顏食品。這四種食物不僅能有效清潔腸胃，還能滿足身體對營養的需求。如果妳還在糾結大便，便秘導致肥胖，那麽晚上吃這些食物可以有效排毒、美容、瘦身，再也不讓大便幹擾我們的生活。