易筋經五音健身操是以易筋經健身操為基礎，結合紅砂手健身原理。其主要功能是疏通經絡，強筋壯骨，增強臟腑組織功能。五印指的是雙手的掌紋，雙腳的腳掌印，頭頂印，所以叫五印。從第壹段到第五段的動作中，五個封印都是壹緊(吐)壹松(合)的練習。全身的肌肉和骨骼，以及手三陰經、手三陰經、足三陰經、足三陽經、任、督二經等運行氣血的組織，被拉得緊而松，使這些組織逐漸變得更有彈性，有利於經絡疏通和氣血運行， 這對改善骨骼和肌肉狀況，增強臟腑功能，預防和治療老年人各種慢性疾病，預防和改善老年人因骨骼和肌肉萎縮引起的體長縮短和不能行走非常有益。
預備擡腳腳跟背部震顫壹緊就按全身第壹節，松手。
第二節，按第三節，再收緊和松開手。
第四節按第五節轉身推手側。
預備擡起腳跟來回跳動。
動作:雙腳與肩同寬(或腳跟稍分開，腳尖自然分開形成正姿勢)，手臂自然下垂，眼睛向前看，自然呼吸，全身放松。然後，腳跟慢慢擡起落下，腳跟與地面輕微抖動(抖動強度要以舒適為準)，腳跟壹起落下成兩拍。* *做兩個八拍或者四個八拍(後面第壹個)
第壹節，手緊手松。
動作:遵循預備式2，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，手指微伸微翹，掌心向下，舌頭放在上下頜，眼睛看著現在，呼吸自然，全身放松。然後，手掌內力下壓，同時雙腳五趾微伸與地面平齊，頭在上面，意圖壹往無前(註:手掌、腳掌)停頓後，全身逐漸放松。所以，按壹次——放松到兩拍，重復這個動作，* * *做兩個八拍或者四個八拍。
第二節先壓後緊再松手
動作:采取第二種準備，雙腳分開與肩同寬，雙臂水平向前伸展，手指微伸微翹，掌心向前，舌頭上顎，眼睛向前看，呼吸自然，全身放松，然後用內力將手掌向前壓，同時雙腳和五個腳趾微伸並踩平地面，頭撐起，擺出壹副不屈不撓的姿勢；停頓之後，全身逐漸放松。所以，之前按壹次——放松到兩拍，重復這個動作，* * *做兩個八拍或者四個八拍。
第三節，緊壓，松手。
動作:采取第二種準備，雙腳分開與肩同寬，手臂伸直，手指微伸微翹，掌心向上，舌頭上顎，眼睛看著現在，呼吸自然，全身放松，然後手掌用內力向上壓，同時雙腳和五個腳趾微伸踩平地面，頭撐起，意圖壹往無前；停頓之後，全身逐漸放松。所以，按壹次——放松到兩拍，重復這個動作，* * *做兩個八拍或者四個八拍。
第四節壹緊壹松手側壓。
動作:做第二個準備，雙腳分開與肩同寬，手臂向兩側水平伸展，手指微伸微翹，掌心向外，舌頭對著上顎，眼睛看著現在，自然呼吸，全身放松，肚臍和腹部微微關註。然後用內力將手掌向外壓，五趾腳微伸，平地，頭在上面，擺出壹副不屈不撓的姿勢；停頓之後，全身逐漸放松。所以，按壹次——放松到兩拍，重復這個動作，* * *做兩個八拍或者四個八拍。
第5節左右轉動，手向側面推
動作:做第二個準備，雙腳分開與肩同寬，雙手小臂向前彎曲舉至胸前，手掌向前，舌頭抵住上顎，眼睛向前看，自然呼吸，全身放松，上身微微想著肚臍和腹部。然後，上身向右轉，同時用內力將手掌逐漸向兩側推出，雙腳五趾微伸，地面平坦，頭在上面，表示不屈不撓。暫停，將上半身轉回面向前方，同時雙手放回胸前，掌心相對，全身放松；停頓後，上半身逐漸轉向左側，同時手掌用內力逐漸向兩側推出，雙腳五趾微伸，平地起頭，意欲頂天立地；暫停，將上半身轉回面向前方，同時雙手放回胸前，掌心相對，全身放松；所以，右轉壹次——放松——左轉——放松四拍，重復這個動作，* * *做兩個八拍或者四個八拍。