1.雙手握三焦:自然站立，雙腳平放與肩同寬，閉胸，腰部放松。擡頭，嘴對嘴，鎮定心神呼吸，沈腹。雙手慢慢舉至頭頂，掌心向上，用力擡起，腳跟會隨著雙手的擡起而起伏。六次托舉後，雙手掌心向下，沿身體前方慢慢壓向小腹，恢復。
2.像拍雕塑壹樣左右開弓:自然站立，左腳向左水平打開壹步，下蹲成騎行步，雙手放在臀部外側，然後從胸部向上畫壹條弧線，舉至胸部水平。右手向右拉至右胸水平，距離乳房約兩拳，意為拉緊弓弦，開弓如滿月；左手持箭，向左伸出，隨著熱度向左轉頭，通過左手食指凝視遠方，表示手中握有弓箭，等待出手的時機。短暫停頓後，立即將身體向上擡起，然後將雙手向下拉到胸前，同時收回左腿，恢復自然站立。這是左手和右手。左右切換六次。
3.調理脾胃，必須單獨提起:自然站立，左手從自己壹側慢慢舉到頭上，掌心向上，向左外側用力提起，同時右手下壓連線。擡起幾次後，左手沿著身體前部慢慢落下，回到身體側面。右手提按動作與左手相同，但方向相反。
4.五株七傷後回望:自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙手自然下垂，鎮定心神，調整氣息。把頭稍微轉向左邊，眼睛看著左後方。停頓壹會兒後，慢慢向右拐，再看右後方停頓壹會兒，向右拐。六次。
5.搖頭擺尾驅除心火:雙腳平伸，以“騎馬步”下跪。上身直下，身體微微前傾，直視眼睛，雙手壓在膝蓋上，手肘外側支撐。以腰為軸，頭部和脊柱要挺直。將軀幹向左前方擺動，左臂彎曲，右臂伸直，肘臂外側支撐。頭部垂直於左膝，臀部向右下方支撐，目視右腳趾。短暫停頓後，再向相反方向向右擺動。重復六次。
上面提到的職場健康五大原則，妳有沒有牢記？這五條原則對於保持職場健康真的很有效。如果妳有興趣，不妨試著去做。健康很重要。