春夏養陽
《傷寒論》說:“五月，陽在表，胃寒。”夏天，天氣漸熱，太陽的精神“外盛內虧”，人的食欲也會降低。因此，我們的飲食應遵循“增酸減苦，補腎養肝，和胃理氣”的原則，註意飲食清淡，以清補健脾，祛暑除濕為原則。
甘、涼、潤:小麥、豆腐、土豆、菠菜、冬瓜、大白菜等。
脾、胃、陰、氣:牛奶、番茄、蓮藕、茭白、胡蘿蔔、蓮子、蘋果、葡萄、桑葚、雞蛋、蛤蜊、鵝、鯽魚等。
消暑祛濕，清熱解毒:蠶豆、黃豆、苦瓜、茄子、芹菜、黃瓜、蘿蔔、絲瓜、菊花、荷葉等。
夏季也是腸胃病的高發期。腸胃不好的人需要少吃冷飲和冰水，註意腸胃保暖，避免受涼。
常規時間表
《黃帝內經》說:“夏三月是壹個美好的月份，天地相通，萬物絢爛。妳夜臥早起，對太陽貪得無厭，讓妳的野心不怒，華鎣成了作秀，讓妳發泄憤怒。外面愛，夏天就該生氣，有辦法長大。”夏天白天長，夜晚短，可以晚睡，但要保證充足的睡眠時間，白天要午睡，消除疲勞，保存體力。
靜下心來，冷靜下來。
夏天天氣炎熱，人更容易煩躁易怒，因為心與夏氣相通。養生理論說“調息打坐比較合適，常如心中冰雪，心中熱度會降低。妳不能把熱變成熱，再變熱。”俗話說“心安自然涼”。夏天，更要戒燥戒怒，保持心情愉悅，精神平和。
適度使用空調。
夏天，很多人喜歡往空調裏吹。眾所周知，當身體遇到寒氣時，毛孔會突然閉合，寒氣容易郁積在體內，人就容易感冒發燒。同時，身體長期暴露在空調下，頸椎周圍的軟組織也會產生病變，容易引起持續性的頸部痙攣和腰疼。所以不要長時間吹空調，室內溫度不要低於25℃，肩背也不要直接面對空調，要註意肩背的保暖。
自行
註意夏季鍛煉的方法，盡量避免高溫和強日照，謹防中暑。早晨練習是不可取的。早晨空氣中汙染物較多，日出前植物光合作用較弱，新鮮氧氣較少，不利於健康。晚上可以選擇多做慢跑、散步、遊泳等放松和拉伸運動，可以放松身體，促進睡眠。夏天氣溫比較高，需要在運動前半小時補充水分。
防曬要做好。
夏天是紫外線最強的季節。長時間在戶外工作和鍛煉，很容易造成皮膚曬傷、曬傷和老化。所以夏天出門，要選擇合適的防曬物品，如太陽帽、太陽傘、防曬霜等。
夏季健康很重要。以上六個小技巧妳學會了嗎？