1.堅持鍛煉
每天運動時間要安排在半小時到壹小時。運動主要是活動身體骨骼，放松經絡，促進血液循環，保持身體各部位肌肉有壹定的運動量。
增強大腦
許多研究結果表明，年齡越大，越需要經常用腦來維持大腦的反應能力。多看書，多研究壹些不清楚的問題，多做壹些需要動腦的事情，都是健腦的好方法。
少喝酒
人年紀大了，酒精對身體的影響明顯增大。年輕時喝三杯白酒沒反應的人，老了喝壹杯白酒就會頭暈，因為身體對酒精的抵抗力大大下降了。因此，老年人不僅要避免過量飲酒，還要避免過量飲酒以緩解抑郁情緒。
不要吸煙
進入老年後，包括肺在內的人體很多器官的功能都開始出現不同程度的下降。所以這個年齡段吸煙，極有可能引起呼吸道的強烈反應，而且恢復的比較慢。如果妳年輕的時候戒煙沒有成功，那麽這個年齡就該戒煙了。
吃好
進入老年，人體內的輸出和合成功能明顯下降。所以要根據自己的身體狀況調整飲食結構。原則是:不要過飽，要合理搭配營養，加強短缺食材的補充。
減輕壓力
相對於風華正茂的中年人，步入老年的人往往無法在身體上完成很多事情，需要依靠他人的幫助。另外，妳能做的事情也會逐漸變得越來越難。這些都會讓老年人感受到生活中的壓力，而壓力會對老化的心血管系統造成更大的損害。所以，自我減壓很重要。
培養感情
老年人有很多年輕人和中年人羨慕的優點，其中之壹就是時間充裕。在這個年齡，人們可以抽出壹些時間來做他們年輕時真正想做的事情，比如學習繪畫，學習壹種樂器，學習壹種新的語言，甚至學習壹些年輕人開始學習的新東西。因為老年人不是為了考試而學習這些東西，沒有壓力和樂趣，對改善心情非常有利。
8.保持積極的態度
當人們進入老年時，很自然地會感到自己的生命即將結束，因而感到無助和遺憾。這個時候，如果這種想法成為指導妳生活的主流意識，那麽人們就會對很多仍然值得做的事情采取拖延甚至不做的消極態度。從心理學上講，老年和童年壹樣，是人生的壹個階段，不分厚薄。許多研究結果表明，以積極主動的態度安排自己的晚年，不僅可以使自己活得更長，而且可以活得更健康、更有意義。
9.加強與人的溝通
許多研究結果表明，許多健康長壽的人身邊總有壹群可靠的朋友。與這些朋友的互動可以起到緩解抑郁、緩和情緒的作用。此外，和諧的家庭關系對長壽也有積極作用。
10.“計劃經濟”
由於老年人不再是“積極的收入來源”，他們需要提前規劃自己的支出安排，以便更合理地使用有限的資源。衣食住行不愁，老人的生活會悠閑而漫長，自得其樂。
溫馨提示:中醫的發展賦予了老年人更新、更廣、更科學的保健內容。只有運用科學知識進行保健，才能達到延年益壽的目的。