只要練習者能從形、聲、氣、神、韻四個方面逐步提高，就會逐漸體會到六字訣的豐富內涵和靜韻，武術就會出現形、氣、神、韻兼備的獨特氣功特征。
第壹，形體姿勢動作
1.動作要寬厚、緩柔、圓潤、流暢，似行雲流水，婉轉連綿，似人在氣中，似人在氣中，體現出氣功特有的寧靜柔和之美。
2.功法要求所有的動作，尤其是肘關節和膝關節盡量放松，尤其是不影響呼吸、吐氣、吐氣的基本要求，發出聲音均勻、細、柔、長。
3.功夫動作的起、承、轉、收，呼吸器官的升、降、開合，乃至心靈的守、舉、觀、攝，都是以肚臍為中心，從動作的表象上看尤為突出。很多動作都要求雙手與肚臍平齊，尤其是雙手掌心的“勞宮穴”要與肚臍平齊。
第二，聲音——發音、口型、氣息、聲音。
1.發音、口型、氣息是健身氣功嗎？六字訣是壹種獨特的練習方法，也是壹種健身氣功？六字戰術的核心、難點、重點。根據氣功、中醫、音韻學等相關文獻和專家的研究考證，證明這六個字是“口”字的偏旁部首，代表人的六種特定狀態。以“噓”字為例:我們在剛剛完成壹項壓力很大的工作後，會本能地長吸壹口氣“噓——”，可以緩解胸中的壓抑，使人感到輕松愉快。這時候，如果只念普通話或漢語拼音的“噓”字，就很難達到健身養生的效果，因為只有在特定的狀態下，特定的發音、口型、氣息才能發揮特定的作用，六字訣也是如此。需要特別說明的是，僅僅用普通話和漢語拼音來念六字公式的讀音是遠遠不夠的。需要在特定的狀態下找到特定的口型和氣息，才能更好的達到健身養生的目的。
2.語音、口型、氣息的學習步驟是:先用糾正發音的方法達到初步規範口型的目的，再用規範的口型來控制氣息在體內的進出。呼吸的粗細、大小和位置的不同，會導致調節臟腑的氣機不同。
3.聲音的大小。初學者要大聲練習，先大聲，後小聲；熟練練習後，可以逐漸轉向輕聲練習。練久了，可以改為吐氣不出聲的“默”練法，逐漸達到古人所說的“讀而不讀”、“讀而不讀”的境界在發聲階段，發聲的重點是深、振、透...有點像寺廟裏的鐘鼓！
第三，氣——呼吸和呼出
1.呼吸最基本的要求是:勻，(勻)，細(細)，柔(柔)，長(深)。同時要遵循順其自然、循序漸進的原則，切忌刻意追求、生搬硬套。2.自然呼吸:除了呼氣、發音，所有的練習都采用鼻吸氣、鼻呼的自然呼吸法。也就是說整套練習大部分時間采用自然呼吸的方法，否則容易因為緊張而導致呼吸急促，要特別註意。
3.反向腹式呼吸:即吸氣時小腹會微微內收，呼氣時小腹放松，自然隆起。健身氣功？六字口訣每次呼氣發音都采用鼻吸氣口呼吸的反向腹式呼吸法。之所以采用這種特殊的呼吸方法，是因為吸氣時，體內的“先天之氣”由小腹提至胸部，而自然界的“後天之清氣”也通過鼻孔吸進胸部，使初壹、初二之氣在胸中交匯融合；呼氣時，交集後產生的濁氣從口中呼出，得到營養後的“真氣”落回丹田。這樣既能起到煉氣養氣的作用，又能避免發音不正確引起的口幹、頭暈、腦脹甚至疲勞。這也是傳統理論中關於障離相交、水火既濟、心腎相交的壹種修行方法。
第四，上帝-精神觀念
1.保持妳的思想在裏面，集中妳的思想，妳不能困倦或胡思亂想。
2.註意與動作、呼吸、吐槽的協調。
3.不要過分強調觀念的活動，而要保持和諧自然。如果觀念太重，就不符合放松和自然的要求。
4.身體要放松自然。動作基本規範後，不要過分關註肢體的動作，因為過分關註肢體，可能會導致動作僵硬，呼吸不均勻等。
五、韻——氣功魅力
1.練習要做到形、聲、氣、神、韻等各方面高度融合，最好配合相應的音樂，加強情感的融合。
2.健身氣功是壹種平和舒適的健身方式。修行的時候，要盡量去體會寧靜、喜悅、溫暖的意義。
3.健身氣功是壹種動靜兼容的鍛煉方式。雖動，卻有靜之美，有女人味。所以要在運動中體會靜、靜的特質。
4.如果在練習時能做到形、聲、氣、神、韻的高度融合，就會展現出氣中人、氣中人的獨特魅力，練習者自己也能感受到由內而外引導的效果。(文/張明亮)