女性保健方法
私人物品
1，排便前洗手。
都說“飯前便後都要洗手”，但要知道，光是排便後洗手是不夠的。上廁所前也要洗手，因為手上有很多細菌。上廁所的時候，手不可避免的會碰到衛生紙，甚至不小心碰到自己的私處。細菌容易入侵，上廁所前要洗手。當然，事後要洗手。
2.不要天天用護墊。
雖然很多品牌的護墊都標榜“輕便、透氣、不敏感”，但畢竟不是純棉的，很少有人能真正在壹天內多次更換“新鮮”的護墊。幾個小時後，護墊會開始變濕，加上氣密性，細菌更容易滋生。所以，只要月經前白帶增多，月經沒有完全幹凈，用護墊，勤換就夠了。
3.不要在衛生間存放衛生巾。
很多女性都有在衛生間存放衛生巾的習慣，但實際上，衛生間通常比較潮濕，不太通風。衛生巾雖然有壹層保護紙，但是縫隙還是很多，容易被黴菌侵入，衛生巾被汙染。
4.睡覺的時候把胸罩脫了。
擔心* * *下垂膨脹，24小時都帶著Bra？從今天開始盡早“空心”睡覺，因為睡覺的時候身體會不自覺的動起來。如果還戴Bra，胸部會繼續受到壓迫，晚上也不利於呼吸和血液循環。但脫下胸罩後，如果側睡，可以用手將* * *從後往前撥，防止側睡將脂肪推到後面。
5.壹定要讓他幹幹凈凈的上床睡覺。
不要以為只要保持私處清潔，就可以遠離婦科病。他的潔癖也很重要，因為各種細菌和黴菌可能會無聲無息的藏在他的生殖器官上，尤其是包皮內側，會給妳留下隱患。當身體抵抗力差或者* * *抗菌能力差的時候，就會受到細菌的攻擊。
體育文章
無論什麽年齡，什麽身體狀況，運動總是不可或缺的，尤其是對於* * *，運動絕對是可以幫助妳保持年輕健康的成本最低的方法。
不要開著電視坐下。
看電視的時候，只需要用眼睛，不需要做任何動作。是鍛煉的好機會，不需要做高難度的運動。盡可能多走走。重要的是:不要坐！
7.不要光靠跑步減肥。
很多女性會選擇跑步減肥，每天瘋狂半小時。事實上，跑步會對他們的膝蓋造成很大的負荷。如果他們沒有適當地鍛煉，他們將很容易磨損他們的膝蓋。如果他們想堅持跑步，還應該做全套的下肢肌肉和關節的拉伸和放松。
8.盡早開始瑜伽課程。
瑜伽對女性來說是最滋補的運動之壹，開始練瑜伽永遠不晚，但妳可以早壹天受益，這對女性的柔韌性和排毒很有幫助。
9.每天走6000步
交通工具越來越方便，大大減少了人們走路的機會。事實上，散步是最好的運動方式，既不費力也不容易做到。只要少坐壹站，多上廁所，即使在辦公室，也可以直接找同事談事情，不用打電話。
飲食文章
10，減少鹽的攝入
攝入過多的鹽不僅會引起骨質疏松、高血壓等健康問題，還會使妳的面部衰老、產生皺紋。據研究，在飲食中減少鹽的人會自然地愛上蔬菜和水果，這也有利於減肥，並且每減輕半公斤，他們的血壓也會降低。有高血壓家族史的女性壹定要註意。
11，每天喝2000ml水
生理學家告訴我們，每個人每天大約需要1500~2000毫升的水。水不僅可以沖洗胃腸道，還可以幫助消化，促進食欲。多喝水的人便秘和結石的發生率會更低，面板更好。
12，吃飯的時候少喝水
吃飯的時候可以喝壹點水潤滑，但是飯後不要喝任何東西，不管是水、茶還是果汁，都會影響食物的消化，最好等到1小時。
生活篇
13，7cm高跟鞋是極限。
並不是所有的高跟鞋都對健康有害。高跟鞋的“健康極限”是7厘米。如果超過7厘米，身體會前傾，腳部負擔加重，會導致很多骨科疾病。所以鞋跟的高度最好在7 cm以下。
14，壹周熬夜不超過2次。
年紀大了，熬夜後恢復精力和精神會越來越難，所以即使工作再忙，娛樂再多，壹周也不要熬夜超過兩次，建議每天安排半小時的午睡，讓身體得到足夠的休息。
15，右側臥最健康。
大多數人的心臟都在左側，所以右側臥可以避免壓迫心臟，使其放松。而且食道還與身體左側的胃相連，右側臥可以讓食物更順利地通過消化道。
女性保健的誤區
1，多曬太陽:太陽中的紫外線會將皮下脂肪中的7-脫氫膽固醇轉化為維生素D，促進人體對鈣的吸收，避免佝僂病和骨質疏松。由於這種生理需要，夏天每天把臉和手暴露在陽光下10分鐘就足夠了，冬天在戶外走半個小時也能補足體內維生素D的需要量。過度日曬不僅會使面板過早老化和幹紋，還會引起白內障和面板癌，對健康危害極大。
2、高跟鞋的美麗誤區:高跟鞋自問世以來就備受女性青睞。而鞋跟在7cm以上的高跟鞋，自然會將重心前移，對膝關節造成壓力。研究發現，膝蓋壓力過大是導致關節炎的直接原因之壹。另外，如果身體重量過多集中在前腳的手掌上，指骨也會因為負擔過重而變粗。過高的高跟鞋也是導致跟腱和脊柱變形的罪魁禍首。
3.超負荷的衛生棉條:忙的時候妳可能會忘記衛生棉條在妳體內的存在。長期不更換衛生棉條，容易導致炎癥等婦科疾病。衛生棉條最長裝載時間為8小時，睡前壹定要更換新的。
4.每天喝8大杯水:多喝水沒錯，但是水喝多了會影響身體健康。每天8大杯水壹般符合正常人的供水量，但由於每個人對水的需求不同，並不是每個人都適合“每天喝8大杯水”。水喝多了會對腎臟造成負擔，容易導致腎衰竭，影響腎臟健康。同時，水分過多會稀釋體內電解質，導致電解質失衡的危險。看過女性如何健身的人會看到: