我通過我的婦科醫生了解了酮生成。她聽說生酮是治療多囊卵巢綜合征的方法，徹底改變了我的人生。第壹次跟著做，4-6個月瘦了40斤。雖然這幾年我沒有嚴格遵循生酮規律，但是體重也沒有恢復多少。但是孤立確實影響了我的家庭。零食太多了。
又在吃生酮了，瘦了5斤！現在所有的體重都是水，但是我用自己的經驗證明，這種飲食是健康的，可以快速瘦幾斤。
我的壹日三餐通常包括以下內容:
早餐吃阿特金斯蛋白奶昔
把奶酪串在壹起作為甜點。
壹份大沙拉，有三文魚和無糖醋醬，壹些奶酪，還有我加到午餐裏的各種蔬菜或漿果。
如果我餓了，我可以吃壹些黃瓜和蘸醬(菠菜蘸醬，朝鮮薊蘸醬，奶油奶酪醬，任何碳水化合物低的東西)。
肉(我們會說排骨的調料是不加糖的，但是有科幻燒烤醬)和兩三種低碳水化合物蔬菜(意思是不要土豆和玉米或者任何有大量澱粉的東西)，但是有大量的酮食譜和許多東西。
最初幾天妳可能會有瘋狂的渴望，但是壹旦妳習慣了(進入壹種叫做酮癥的代謝狀態)，妳會發現妳壹點都不餓，妳很可能會失去很多對甜食的渴望。
我沒有主動數碳水化合物的數量。我只是盡最大努力去閱讀標簽，盡可能吃得健康(蔬菜、蛋白質和健康脂肪)，而忽略了澱粉和糖。哦，對了，多喝水。
請多吃蔬菜。如果壹定要嚴格計算碳水化合物，我建議減去纖維來計算凈碳水化合物。妳需要纖維，妳需要蔬菜中的營養。這不是只吃肉和奶酪的飲食。我堅信有人認為這是“不健康”的誤解。