日常保健註意六點
1，太多——“三高”食品太多
原因分析:過量食用高脂肪、高蛋白、高糖分的食物也是不良的生活方式，是“透支”健康的元兇。有的人不顧身體狀況，貪吃，熱衷於聚餐，經常陪著吃喝。這種為了“好吃”而透支的後果就是糖尿病、腎病、冠心病等疾病糾纏在壹起。
專家建議:多吃乳制品、豆類和新鮮果蔬。燒烤、烤鴨、紅燒肉不易消化吸收。吃多了，腸胃功能減弱的女性往往會不堪重負。肥胖、心臟病、高血壓的人也要少吃。
2、太少——身體活動太少
原因分析:“懶”，不鍛煉，不參加體育活動，是白領“透支”健康的又壹表現。因為他們習慣了出門坐車，上班坐辦公室，回家坐電視機前的“坐著”的生活方式，那些高血壓、肥胖、頸椎病就會自動找上妳。
專家建議:女性，尤其是辦公室女性，可以學習壹些適合辦公室的“微運動”，既簡單又能達到保健效果。
3、過度——過度使用電腦
過度使用電腦“偷”維生素a。
原因分析:在電腦前工作超過3小時後，視神經細胞會缺乏維生素A，因為這與視網膜光敏性直接相關。
專家建議:服用復合維生素不僅可以補充丟失的維生素A，還可以提供維生素A缺乏時可以轉化為維生素A的β-胡蘿蔔素，以及維生素B、維生素d等與視神經健康相關的維生素。
4.過度運動“偷走”維生素e。
原因分析:運動時人體需要更多的能量，氧氣的攝入和消耗增加，導致體內自由基成比例增加，最多可達平時的4倍。身體不得不消耗大量的抗氧化劑維生素E來修復多余的自由基。
專家建議:劇烈運動後適當補充維生素E。此外，維生素E還有緩解肌肉酸痛、防止器官老化、預防慢性疾病的作用。
5、超重——心理負擔太重
原因分析:面對社會競爭和復雜的人際關系，有些人不僅工作繁忙，身體疲憊，而且心理壓力很大，不得不采取“透支”的健康方法來堅持工作。然而，這種透支的結果卻成了抑郁癥、高血壓等疾病的誘因。
專家建議:放松心態，多做壹些能放松身心的事情。例如，妳可以進行壹次旅行，不僅可以開闊視野，還可以放松心情。
6、過度吸煙和飲酒過量
過量飲酒，酒精“竊取”維生素B1。
原因分析:為了體內正常代謝酒精，必須有足夠的維生素B1，所以大量飲酒會造成體內維生素B1供應不足。如果不及時補充，會增加酒精對肝臟和腦神經的傷害，長期缺乏甚至會導致心臟病，危及生命。
專家建議:大量飲酒後服用1復合維生素，不僅可以補充流失的維生素B1，還可以提供維持肝臟和大腦健康所需的其他維生素。
過量吸煙，香煙“偷走”維生素c。
原因分析:煙氣中的焦油等有害成分會大量消耗維生素C，據統計，每根吸完的香煙消耗維生素C約25毫克；如果是被動吸煙，維生素C的損失更大，甚至高達50毫克。
專家建議:有吸煙習慣的人應多吃富含維生素C的食物，如西紅柿。如果妳是長期吸煙的被動吸煙者，最好每天服用50毫克的維生素C補充劑來保護自己。
這六種現象會嚴重影響我們的健康，所以壹定要盡量避免。
日常飲食與保健禁忌
1，不宜長期喝濃茶。
茶葉中的咖啡因、茶堿等成分能增加中樞神經系統的興奮性，促進胃的活動。以蠕動加快、胃壁細胞分泌過多、胃酸增多為特征。長期喝濃茶會使胃黏膜上的* * *增加，容易導致胃潰瘍。所以要少喝濃茶，尤其是患有潰瘍的人。
2.水果不能代替蔬菜。
大多數水果中的維生素和礦物質，如鈣和鐵，比淺色蔬菜中的少，淺色蔬菜中的維生素和礦物質比綠色和黃色蔬菜中的少得多。人體的許多重要生理功能都必須靠豐富的維生素和礦物質來維持，使其經常呈弱堿性，從而維持機體的正常功能。
所以要經常多吃蔬菜，水果不能代替蔬菜。
3.果汁不能代替水果。
喝果汁和吃水果不壹樣。因為水果中的大量纖維素在榨汁的過程中被破壞，喝果汁會減少人們對水果中豐富纖維素的攝入，不利於健康。這些纖維素具有預防和減少糖尿病和心血管疾病的保健作用，還能有效促進胃腸蠕動和排便。纖維素還能影響大腸內細菌的活動，減少大腸內膽酸的產生，稀釋腸內有毒物質，軟化糞便，縮短通過腸道的時間，減少致癌物質與腸粘膜的接觸時間，預防大腸癌的發生。另外，直接吃水果容易產生飽腹感，而喝果汁會不自覺地吸收過多的熱量和糖分，增加生病的幾率。