1,最常見的原因
晚上睡眠不好,或睡眠時間短,或睡眠呼吸暫停,即睡覺時打呼嚕,呼吸斷斷續續,影響睡眠質量;時間長了,生物鐘紊亂。乏力嗜睡,伴有頭暈、意識模糊,可能是早期神經衰弱的表現。
2.營養不足,能量攝入減少。
營養不足容易導致困倦、嗜睡。補充蛋白質會改善嗜睡。還有壹種是嗜睡癥,壹般在青春期後開始發作。主要癥狀是白天嗜睡,表現為不分時間地點的嗜睡。如果是在和客人說話或者在工作的時候,就會有嗜睡癥,嗜睡癥壹般不會引起其他器質性疾病。
3.其他原因
老年人嗜睡癥並不少見。引起老年人嗜睡癥的因素有很多,環境因素、身體因素、藥物因素、大腦因素等等。青少年或年輕人的肥胖和超重也會導致白天過度嗜睡;抑郁癥可能是白天過度嗜睡的主要原因。抑郁癥患者白天感到太困的可能性是正常人的三倍。
擴展數據:
抗困倦食物:
1,草莓
草莓含有豐富的維生素C,有助於人們吸收鐵元素,營養細胞,所以多吃草莓可以使人精力充沛。
2.菠菜
菠菜含有鎂,這是壹種女性容易缺乏的礦物質。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
3.金槍魚
蛋白質中的魚類,金槍魚富含酪胺酸,可以幫助大腦產生神經遞質,使人註意力集中,思維敏捷。補充這些對治療午飯後的困倦有很大的幫助。
4.香蕉
香蕉含有人體容易吸收的碳水化合物,還含有豐富的鉀。鉀可以幫助維持人體內肌肉和神經的正常功能,但不能在體內長期儲存。劇烈運動後,體內的鉀會下降得很低。吃幾根香蕉可以補充鉀的不足。
5.豆制品
鐵是產生人體能量的主要介質,負責向人體器官和肌肉輸送氧氣。所以可以吃壹些豬肝、瘦肉,這些都是鐵的最佳來源,但是經常吃壹些紅豆、黑豆或者黃豆也可以起到補鐵的作用,有效改善疲勞乏力的狀態。
人民網-嗜睡癥有三個原因。阻止妳打瞌睡的5種食物。