《皮膚超級好的女生總結》
內部調整條款
1.戒糖:糖會加速皮膚老化，更容易引起皮膚長痘痘，比吃辣椒容易多了。
2.檸檬水:每天晚上睡覺前喝壹杯檸檬水可以美白皮膚，但是因為檸檬是感光食物，所以晚上睡覺前喝比較好。
3.飲食規律:保證飲食規律。壹天幾次不要吃太多。吃飽了就不吃了。餓了就吃。飲食清淡，少吃油膩的食物，對皮膚和身體都不好。
4.水分:每天至少攝入1800 ml的水分，在補充身體水分的同時可以加速身體的新陳代謝。隨時喝，不要等渴了再喝。
習慣文章
1.水果:多吃水果！想要皮膚白皙，可以吃壹些富含vc的食物，減少黑色素，讓皮膚更有光澤。
2.早餐:每天9點前吃早餐能給我們帶來壹天的能量，早餐吃得好更容易減肥。
3.泡腳:女生可以買稍微大壹點的泡腳桶。他們腳下有很多穴位。泡腳可以加速血液循環。堅持泡腳可以幫助身體代謝垃圾，讓皮膚越來越好。
護膚品
1.認真洗臉:想要皮膚好，第壹步壹定是做好清潔工作，認真洗臉，選擇溫和無刺激的洗面奶，洗臉前先用手揉出泡沫，輕輕搓揉，再用清水沖洗幹凈。
2.防曬:防曬壹年四季都要做，最好用物理防曬。紫外線是皮膚老化的“罪魁禍首”，必須遏制。
3.面膜:面膜壹周可以用三次，不要太多，每次10-15min最完美。
4.極簡護膚:首先要了解自己的膚質，然後根據自己的皮膚狀況采取護膚步驟，有針對性的護理。不要把各種效果都塗在臉上，容易起反作用。
5.皮膚美白:堅持每周使用壹次美白護膚品。美白不能懈怠。護膚品中比較有用的美白成分有煙酰胺、熊果苷、377、VC等。選對了食材就贏了壹半。
6.堅持塗身體乳:每天洗澡後，壹定要堅持塗身體乳，皮膚會真的光滑水嫩。
7.去角質:敏感肌不用看這個。去角質可以改善膚色。臉部和身體要定期去角質，不能過度，去角質後壹定要註意防曬。