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對夏季和節氣的保健知識知之甚少
暑熱保健的註意事項
夏季節氣習俗
●?對夏季和節氣的保健知識知之甚少
飲食健康
夏天炎熱多雨，人們消耗大量能量，大量出汗。暑濕之邪常侵犯和影響脾胃的運化功能。此外，食物容易變質腐爛，人貪涼喜冷，往往會出現食欲不振、飽腹感等癥狀，胃腸功能受損。所以在飲食上，要清熱利濕，註意健脾益胃。口味要清淡，少油炸，少辛辣油膩，多蔬果；宜多吃粥、湯，少吃寒涼、硬硬等不易消化的東西；在解暑的同時，註意不要寒切過多，也不要過多喝涼茶，吃生冷的東西；在祛濕的同時，還要註意夏季暑熱易傷陰，使陰津受損。
夏天用荷葉、土茯苓、扁豆、薏苡仁、豬苓、澤瀉、木棉等材料熬制的湯或粥，或甜或鹹，非常適合這個節氣。夏天在五行中屬火，暑邪最耗精力，傷陰。因此，夏季進補應選擇寒性中藥，如生曬參、西洋參、百合、麥冬、女貞子、沙參、石斛等。
生活健康
少睡點，多睡點安靜。
夏天，白天長，夜晚短。又熱又熱，人動起來都是汗。人們經常感到虛弱和疲勞。因此，在這個炎熱的季節，宜遵循“少運動，多安靜”的原則，避免使人出汗的劇烈運動，以免陽氣外泄過多，傷及陽氣。夏季心應在五臟，多汗可使心陽驟斷，所以三伏天是全年運動猝死發生率最高的季節。
對夏季和節氣的保健知識知之甚少
另外，日常作息要規律，保證充足的睡眠，尤其註意中午要睡好，中午不要熬夜和外出加班。所謂子午睡眠，就是每天中午和中午準時入睡。其主要原則是“中午睡覺，中午午睡”。“子”是人體經氣“關陰”的時候，有利於養陰。晚上最好在11點之前入睡。“午”是人體經氣“聯陽”的時候，有利於養陽。中午只需要休息30分鐘(11到13)。此時正是“合陽”之時，陽氣最為充沛。休息壹下，加點“油”，下午工作效率最高。
在夏季，人們也可以晚睡早起，盡量減少中午前後的戶外活動；白天出門最好打把傘，戴頂帽子；避免過度勞累，保證充足的休息和睡眠；室內要有良好的通風；積極治療各種原發病，增加抵抗力，減少中暑誘發因素。
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●?暑熱保健註意事項
1，靜心養心
在夏天，當天氣炎熱時，人們往往會煩躁不安，昏昏欲睡，精力不足。所以對應這個季節的特點，在養生方面，要根據季節與五臟的對應關系來保養心臟。
心為五臟之首，有“心會震五臟”之說，心的保養尤為重要。
中醫認為，冷靜可以緩解緊張的情緒，使心情舒暢，氣血得到緩和；既有助於心臟功能的旺盛，又符合“春夏養陽”的原則。所以夏天以“安心”養生為宜，安心自然涼。
2、註意飲食衛生，飲食要清淡適度。
夏季的多雨和高溫使得夏季高發的消化道疾病更加頻繁。
因此，這個季節的飲食，壹定要註意飲食衛生，飲食要適度，不能暴食、過量；而且飲食要清淡有營養。
3.出門做好防暑降溫工作。
中暑是夏季的常見病，夏季的天氣特點更容易中暑。因此，外出時壹定要做好防暑降溫工作，帶上雨傘、太陽帽等工具，多喝水，盡量避免在下午太陽比較熱的時候外出。
4、不要貪吃，多洗澡，多吃冷食。
天氣熱的時候，人們喜歡吃冷飲，冰淇淋、冰激淩和冰鎮飲料很受大家的歡迎。有的人從外面壹回來就洗澡，還喜歡洗冷水澡。
殊不知，這些都是非常不利於健康的，容易造成身體不適或埋沒健康；隱患。
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●?夏季節氣習俗
1，吃蓮藕
人們壹直有在小夏吃蓮藕的習俗。蓮藕含有大量的碳水化合物、鈣、磷、鐵等維生素，還有較多的Vc、鉀和膳食纖維。具有清熱、養血、除煩的功效。適合夏天吃鮮藕，小火煨制。切片後可隨意食用，有安神助眠的功效，可治血虛失眠。
2、繪畫、衣服
夏天，人們還有曬畫、曬書法、曬衣服的習俗。民間諺語中有這樣壹句話:“六月六，人曬衣袍”，“六月六，人曬紅綠”。“紅綠”是指各種顏色鮮艷的衣服。因為這壹天幾乎是酷暑前夜，是壹年中氣溫最高、日照時間最長、日照輻射最強的壹天，所以家家戶戶都會選擇這壹天“曬曬太陽”，把存放在櫃子裏的衣服掛在外面接受陽光的暴曬，以防潮、防潮、防黴、防蛀。
3、夏天吃鱔魚。
俗話說:黃鱔賽人參夏。黃鱔出生在海濱的壹個泥洞裏，小暑前後壹個月的夏鱔最為滋補美味。夏季往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、類風濕性關節炎等疾病的緩解期，而黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、滋補肝脾、祛風濕、強筋骨的作用。根據冬病夏補的理論，夏季最好吃的食物是黃鱔，黃鱔的蛋白質含量較高，含鐵量是鯉魚、黃魚的兩倍以上，並含有多種礦物質和維生素。黃鱔還能降低血液中膽固醇的濃度，防治動脈硬化引起的心血管疾病，對消化不良引起的腹瀉也有很好的效果。
4.吃芒果
夏天吃芒果，意味著這個季節是芒果成熟、豐富的時期。相傳壹位虔誠的信徒曾將自己的芒果園獻給釋迦牟尼，讓他可以在樹蔭下休息。
5.喝夏天的湯或粥。
“酷暑在三伏天”，酷暑是三伏天的開始。天氣熱的時候要多喝粥。用荷葉、土茯苓、扁豆、薏苡仁、豬苓、澤瀉、木棉等材料熬制的湯或粥，或甜或鹹，非常適合這個節氣。多吃水果也有利於防暑，但也不要吃得太多，以免增加腸胃負擔，嚴重的還會引起腹瀉。
6、暑熱“吃新”
小暑的到來，意味著夏天的高溫天氣即將開始。為了應對即將到來的炎熱氣候，表達對第壹輪糧食豐收的感激之情，中國社會千百年來逐漸形成了“吃新東西”、“祭祀五谷神”等習俗。“食新”是指在淺夏過後品嘗新米。農民將新割的稻谷碾成米後，做好祭拜五谷神和祖先的飯菜，以示對自然和祖先的感激，然後大家品嘗新酒。據說“吃新東西”就是“吃新東西”，是夏季節後的第壹個新的壹天。城市壹般買少量新米用陳米煮飯，加上新上市的蔬菜。所以民間有小夏吃小米，大夏吃五谷的說法。
7.喝羊肉湯
在北方，妳會在盛夏和酷暑的時候喝羊肉湯。第壹，可以滋補身體。其次，“羊”和“陽”諧音。古人認為夏季陽氣流失較多，可以增加陽氣。
8、不要長時間坐露天木頭。
民間還有壹句話:“冬不坐石，夏不坐木。”聲明。酷暑過後，氣溫高，濕度大。長時間露天放置的木材，如椅子、凳子等，暴露在雨水中，含有較多水分，表面看起來幹燥。但當它在陽光下暴曬，溫度升高時，就會向外散發濕氣。長期坐在上面會誘發痔瘡、風濕病、關節炎等疾病。所以，尤其是中老年人，壹定要註意不要長時間坐在露天放置的木頭上。
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