水果1和哈密瓜是夏季節氣壹定要吃的。
哈密瓜？瓜王？口碑好，不僅好吃，而且營養豐富，藥用價值高。具有清涼解暑、清熱生津、止渴的作用，是消暑的佳品。但哈密瓜性涼，不宜多吃，以免引起腹瀉。
2.桃子
水蜜桃是壹種營養價值很高的水果，水蜜桃富含碳水化合物，能為人體提供多種熱量和水分，給人清涼的感覺。胃腸功能紊亂的人、老人和小孩不宜多吃，這樣會使人感到腹脹、胸悶。
3.荔枝
荔枝可以給人體補充大量水分，起到消暑降溫的作用。但患有荔枝熱、陰虛火旺、舌苔紅、內熱的人不宜多吃，否則會引起惡心、頭暈、四肢無力等不良反應。
4.李子
李子是夏天不可或缺的水果。因為梅子85%是水，有助於緩解饑渴，讓人有飽腹感。是理想的減肥食品。對於因胃熱而沒有食欲的人來說，吃壹些李子或喝壹杯李子汁可以清胃熱，刺激食欲。
5.西瓜
西瓜是夏天最重要的水果，含有大量的水分。天然飲料？且營養豐富，成為很多人消暑的首選水果。西瓜味甘寒，有消暑、除煩、止渴、利尿的功效。天然白虎湯？被稱為。西瓜吃多了傷脾胃。適量吃就好。
夏天熱吃什麽？1，蛋白質需要充足的供給。
夏天氣溫高，人體新陳代謝加快，能量消耗大。所以蛋白質的供給壹定要適當增加，每天的攝入量應該是100g-120g。植物蛋白可從豆制品中獲取，動物蛋白除乳制品外也要適量食用，如雞肉、鴨肉、瘦肉、鴿子等性平或性涼的肉制品。
2.益氣養陰的食物並非不可或缺。
夏天很熱，出汗多，容易耗氣傷陰。這個時候，人們往往？無病三分虛？。所以除了及時補水，還需要長期吃壹些益氣養陰的清淡食物，增強體質。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。
3.盡量多吃苦味的食物。
苦味食物不僅能清熱，還能消暑解暑，消除疲勞。因此，夏季多吃苦瓜、苦菜、苦蕎等苦味食物，可以健脾開胃，不僅可以讓濕熱之邪遠離妳，還可以預防中暑，壹舉兩得。
4.增加清熱解暑、健脾利濕的食物攝入。
綠豆湯是我國傳統的消暑民間食品，脾胃虛寒、體虛者可放心食用。此外，荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜也有很好的清熱解暑功效。扁豆、薏苡仁有很好的健脾作用，是夏季脾虛患者的最佳食物。
夏季養生大忌1，忌吃大量生冷的水果和蔬菜。
大多數中暑的人都屬於脾胃虛弱。如果大量食用寒涼的水果和寒涼的食物，會損傷脾胃的陽氣，使脾胃虛弱，寒濕凝滯。嚴重時會出現腹瀉、腹痛等癥狀。
2、避免冷水洗澡
冷水洗澡是很多中青年男性最喜歡的消暑方式，但是夏天天氣炎熱，人的毛孔和肌肉都處於宣泄狀態。因此，冷空氣很容易侵入人體，導致陽氣暗失。出現手腳冰涼、腘繩肌抽搐、雙眼視物模糊等可見癥狀，甚至出現不明原因的發熱綜合征。同時，即使洗熱水澡，洗完澡也要註意避風，尤其是孩子。
3、避免吃大量油膩食物。
中暑後應少吃油膩食物，以適應夏季胃腸道的消化功能。如果吃了很多油膩的食物，會增加胃腸道的負擔，使大量血液停留在胃腸道，輸送到大腦的血液會相對減少，人體會感到疲勞，更容易引起消化不良。
4、避免不潔飲食
暑熱期間，濕熱和蒸汽交替，細菌和病毒迅速繁殖，皮膚病發病率增加，也容易引起食物中毒。所以壹定要註意飲食衛生，勤洗手，註意滅蠅，不吃不幹凈的飯菜。最好吃當天的飯，隔夜飯要煮透加熱。
5、避免大量飲水
中暑的人應多次少量飲水，每次飲用不超過300毫升為宜。永遠不要喝太多。因為大量喝水不僅會稀釋胃液，影響消化功能，還會引起反射亢進和出汗。這樣壹來，體內的水分和鹽分會大量流失，嚴重時可促進熱痙攣。
6、避免空腹喝茶
過量飲茶，尤其是空腹飲茶，容易導致茶耗陽。如果妳又是壹個鹹的人，鹹味會導致茶入腎，熄滅下焦的腎陽，使人容易因手足疼痛而出現關節痛，下焦虛寒而出現腹瀉、陽痿、痛經等疾病。所以夏天喝茶應該是飯後兩三杯，餓了就馬上停喝。
7、忌單純進補
人中暑後，熱度還在。雖然他們有不足，但也不能簡單的服用補品。認為自己身體虛弱急需進補是大錯特錯。因為如果進補過早，會使暑熱難以消退，或者已經逐漸消退的暑熱又會卷土重來，那就更劃不來了。
8.不要吃太多冷飲。
很多人喜歡喝涼水、吃冰棍等方式消暑，太涼了，不僅降不了火，還會對身體造成壹定的傷害。不要吃太冷的東西來降溫，小心事情會變得很糟糕。
9.不要熬夜。
現在夏天熱，容易耗氣。正常人會覺得身體虛弱，所以最好早點休息，盡量不要熬夜。要調整好日常生活，保證充足的睡眠，中午要午睡0.5 ~ 1小時，因為睡眠與情緒和免疫力密切相關，睡眠不足導致抵抗力差。
10，不要心急
在夏季這個節氣，高溫炎熱，容易生氣，經常感到心煩意亂，食欲不振，急躁和焦慮等。，哪個典型？情緒中暑？癥狀。靜心養生，俗話說的好？淡定淡然自然？頭腦要安靜，越熱越重要？安靜？，以免不良刺激。
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