正確的吃法應該是吃的時候壹小口壹小口的，把餵到嘴裏的飯細細咀嚼，每壹口至少要咀嚼20次，然後再慢慢咽下去，這樣才不會辜負美食的美味，對身體也有好處，否則咽下去會給腸胃帶來負擔，從腸胃不適到無法估量的危害。有人說吃飯是為了活著，也有人認為活著是為了吃飯。無論從什麽角度看，都說明了吃對生命的重要性。對有些人來說，吃飯只是為了填飽肚子，但對另壹些人來說，卻表達了壹種對生活的熱愛，於是普通的食材以不同的方式擺上了餐桌。有些人吃飯時表現出優雅，對得起食材。有些人狼吞虎咽地吃飯，往往不知道飯後的味道，往往會導致腸胃不適。這不是正確的吃法，也不是為了健康的吃法。
身體健康的飲食方式，不僅要定期定量壹日三餐，還要葷素搭配，主輔適宜。它可以在壹定的時間培養腸胃，在壹定的時間吃東西不會對它造成傷害。量化也是對胃的壹種保護，不會有饑餓感和飽腹感，讓胃承受很大的壓力。長期暴飲暴食會對腸胃造成不可預知的傷害。葷素搭配是身體機能的需求，健康的身體機制需要葷素搭配，主輔結合。健康的飲食方式包括豐富的早餐，提供身體所需的大部分營養，豐盛的午餐，主要提供能量，簡單的晚餐，配菜清粥，是非常好的選擇。