1，養肝為第壹步
根據中醫理論，養肝是關鍵環節。方法得當，應抓住春季養肝，維護和加強人體陰陽平衡。老中醫說，春季養肝飲食中，要選擇甘、辛、溫之品，清淡可口，盡量不吃油膩、寒涼、粘稠的食物。
由於春季人體新陳代謝加快，應多選擇營養豐富的產品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、雞蛋、花生、黑芝麻、橙子、蜂蜜等。因為冬天新鮮度少，維生素攝入不足，壹個冬天積攢的內熱要散發出來，所以要多吃新鮮的食物，如竹筍、春韭菜、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿等。這樣可以克服冬天吃多了奶油引起的內熱，還可以起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進食欲的作用。
對於身體過敏，易患蕁麻疹，皮膚等。，我們應該禁食含有外來蛋白質的食物，如羊肉豬頭、雞頭、有腥味的魚、蝦和蟹。
2、保持心情舒朗的健康觀。
春季養生小貼士中還有壹個非常重要的穴位“太沖穴”。中醫認為，在春天，王牧充滿了憤怒，如果在日常生活和工作中出錯，他會大發脾氣，容易生氣。高膽紅素就是西醫說的。在中醫，這意味著王牧充滿了肝氣。有壹個穴位可以緩解。腳背拇指和食指骨頭相交處，有壹個穴位叫太沖，早晚可以平肝解郁。不僅能經常* * *春天，日常工作還被老板罵過，日子過得很坎坷。* * *此為太沖穴。只要我們始終堅持舒朗的養生觀，養生的根本目的就壹定會實現。3、日常生活要有規律。
春天來了，人體的陽氣趨於表裏，皮膚舒展，末梢供血增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷增加，但中樞神經系統有鎮靜催眠作用，四肢有困倦感。此時，不要貪圖睡懶覺，會對太陽的精神產生不利的增加。為了適應這種氣候變化，我們應該在日常生活中早睡早起，並經常到戶外散步，沿著陰涼的小路和樹林，與大自然融為壹體。
4、精神要充足
人們的精神活動必須應對氣候變化。人體受季節影響最大的時候就是過渡。現代醫學研究表明，不良情緒容易導致肝氣郁結，神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易導致精神疾病、肝病和感染。因此，春季要註意情誌健康，保持樂觀開朗的心情，使肝氣通暢，起到防病的作用。春天，要克制上火，不要抑郁，要心胸寬廣，樂觀向上；身體要放松、舒適、自然、充滿活力。
5、註意經常。
春天，綠色植物增多，空氣中的負離子倍增。在這樣的環境中，有助於提高生理機能和健康水平，也有利於調節心情。因此，宜多做戶外活動，如做操、散步、慢跑、放風箏、釣魚、賞花、慢跑、打太極拳等。，讓身體放松筋骨，為壹年的工作和學習打好基礎。實踐證明，經常參加春季鍛煉的人，抗病能力強，思維敏捷，抗疲勞，效率高。
6.註意保暖。
春季天氣轉暖，致病菌和病毒生長繁殖，因此更容易發生流感、麻疹、流腦、猩紅熱、肺炎等傳染病。患有高血壓和心臟病的人更要註意防寒保暖，預防糖尿病等疾病。
7、要補水。
春天多風，氣候幹燥，缺水。要多喝開水，補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝。多喝水還能促進腺體特別是消化腺、胰液和膽汁的分泌，以利於廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
8.日常健康家居不可或缺。
春季健康家庭要註意流行性感冒、腦膜炎的流行，但麻疹、猩紅熱、肺炎也容易發病，要做好預防措施，保持室內空氣流通，加強鍛煉，提高身體的防禦能力。還有，春天雖然暖和，也不要急著減衣服，因為初春的氣溫忽冷忽熱，就像小孩子的臉，說變就變，經常有寒潮襲來。尤其是老年人，氣弱骨疏，抗病能力差，稍有風寒，就容易患慢性病。因為突然降溫會引起血管痙攣、血流緩慢、器官缺血，感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等就會接踵而至。所以這個時候要做好防風防寒的準備，隨時準備衣服。天暖了就好辦了，棉衣不能吃。春季服裝款式要寬松有彈力，純棉面料吸濕性好，保暖貼身，是適合做內衣的材料。
9.每天牢記壹個健康的家
春季健康家庭要註意流行性感冒、腦膜炎的流行，但麻疹、猩紅熱、肺炎也容易發病，要做好預防措施，保持室內空氣流通，加強鍛煉，提高身體的防禦能力。還有，春天雖然暖和，也不要急著減衣服，因為初春的氣溫忽冷忽熱，就像小孩子的臉，說變就變，經常有寒潮襲來。尤其是老年人，氣弱骨稀，抗病能力差，稍有風寒，就容易患慢性病。因為突然降溫會引起血管痙攣、血流緩慢、器官缺血，感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等就會接踵而至。所以這個時候要做好防風防寒的準備，隨時準備衣服。天暖了就好辦了，棉衣不能吃。春季服裝款式要寬松有彈力，純棉面料吸濕性好，保暖貼身，是適合做內衣的材料。