1.睡眠可以幫助妳恢復體力和精力，讓妳的身體更健康。壹般睡眠好的人，身體也很好。可以增強身體的抵抗力。早睡早起，睡眠模式充足的人更健康，更少生病，即使生病也能很快恢復。充足的睡眠不僅可以清醒我們的頭腦，還可以保護我們的血管。經常喜歡熬夜的人容易血管早衰。按時睡覺的人可以幫助血管中的毒素排出，可以減緩血管的衰老。
2.充足的睡眠也有利於保持身體健康，保持皮膚嫩滑，增強記憶效果。能讓人有壹個好的精神狀態。還能讓大腦得到足夠的休息，消除疲勞。充足的睡眠可以提高脾臟和骨髓的造血功能。還能促進生長發育，消除疲勞，這些都與健康息息相關。如果想要充足的睡眠，專家建議可以睡前口服安眠藥，堅持壹段時間，提高睡眠質量，提高身體免疫力，然後快速入睡。穩定的睡眠可以讓身體的所有系統和器官都慢下來，得到適當的休息。這個時候我們的血壓會下降，體溫也會下降。身體會在睡眠中自我修復。
3.在良好的睡眠狀態下，人體會發生壹系列生理生化變化，有助於恢復體力，增強免疫力，有助於戰勝疾病，恢復健康。良好的睡眠可以協調大腦皮層，增強肌肉纖維的功能。良好的睡眠可以提高免疫力，增強白細胞的吞噬能力，為身體抵禦各種病菌的入侵提供強有力的防禦。良好的睡眠可以改變大腦和肝臟的血流量，大腦和肝臟血流量的增加是滋養大腦和肝細胞的有效保證。睡眠可以調節血壓，減輕心臟負擔。而且血管和心臟都有壹定的休息時間，這對保持心臟健康非常重要。如果睡眠不足，高血壓很可能導致嚴重的心臟病，有時甚至午睡也能讓心臟得到休息。