1，夏季養生防飲食“火”
漫長的夏季過後，氣溫逐漸升高，人會感覺煩躁，食欲不振。夏季飲食的原則是“春夏養陽”。養陽重在養心。養心可以多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉，既能補充營養，又能起到強心的作用。
宜采用“增酸減苦，補腎益肝，和胃理氣”的原則。飲食宜清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，少吃大魚大肉和油膩辛辣食物。加入綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等。成粳米和煮粥壹起，放涼後食用，還能起到健胃祛暑的作用。
平時多吃蔬菜、水果、粗糧，可以增加纖維素、維生素B、C的供給，預防動脈硬化。
2.夏季熬夜晚起的預防。
中醫認為“夏氣與心氣相通”，長夏要註意早睡早起，註意“休息”，避免運動後出汗，“出汗”傷陽氣。飲食護理方面，以“增酸減苦，補腎助肝，和胃理氣”為原則，飲食以清淡為主，多吃蔬菜、水果、粗糧。起床前可以做幾個小動作，有利於增強體質，中醫養生，延年益壽。
3.夏季養生中的心理缺陷預防
健康專家警告說，漫長的夏季過後，天氣變熱，人們的心靈很容易受到幹擾和不安。所以，這個時候，人們要特別註意精神調理，加強對心臟的保養。他們要保持愉快的心情，自得其樂，避免突如其來的喜悅和悲傷，保持平靜愉快的心情狀態。
4.夏季養生中氣虛血熱的預防
長夏過後，血熱會給人帶來很多不適，氣虛血熱會影響人的消化功能。所以，每餐不要暴飲暴食，給胃蠕動留足空間。給人壹種輕松自然的感覺。這個夏天，講究涼血補氣，早睡早起，是人們儲存陽氣，爭取豐收的季節。
5、夏季健康“感冒”
對於大多數人，尤其是關節患者，夏季應避免貪涼，不使用或適度使用空調和風扇。在工作場所，妳應該告訴妳的同事妳的病情，以獲得他們的理解，盡量不要使用空調或適當提高溫度。最好留壹件長袖衣服，隨時隨外界環境加減衣服。
6.夏季保健謹防外感因素。
在炎熱的夏天，人們經常穿著單薄的衣服。即使是健康的人也要提防外因。壹旦患病，不要輕易使用發汗劑，避免出汗、血瘀，以防心臟病發作。所以，在長夏的季節裏，要開心，要安心，要自得其樂，避免突然的歡喜和悲傷。早上吃壹點洋蔥，晚餐喝壹點紅酒，可以順血。
7、夏季健康的防暑和補水
夏天太熱，我們應該采取措施防止中暑。出門的話，不要長時間在太陽下暴曬。運動後大汗淋漓時不宜喝冰鎮飲料。上班或在家時，不宜在空調房裏呆太久。妳應該不時出去呼吸新鮮空氣。
夏天，由於出汗，很容易口渴。大多數人喜歡喝壹些冰鎮飲料。有些人在餐館吃飯時喜歡喝冰鎮啤酒。妳不應該喝太多這些冰的東西，尤其是在運動後。最好用開水或淡鹽水解渴。永遠待在空調房裏，多喝水。