我們壹起來做個小測驗，看看以下癥狀。妳遇到幾個項目？
1，我總是無緣無故的落枕。睡覺的時候脖子不舒服。早上醒來無精打采，睡了壹覺好像更累了。
2.坐了壹會兒後覺得脖子後面酸，按摩後感覺舒服壹點，但過幾天又不舒服了。
3、視力受到了影響，以前看東西不清楚，眼睛容易疲勞，怕見光，愛流淚。
4、經常出現不明原因的偏頭痛、頭暈、心悸，有時感覺四肢麻木。
其實這些癥狀都是妳頸椎出了問題導致的。頸椎本身有正常的生理曲度。如果長時間壓迫頸椎，壹旦生理曲度變直或倒轉，就會導致吞咽不暢、腹脹便秘、視力下降，甚至失明、中風、阿爾茨海默病甚至癱瘓。
大家壹定要多註意自己的頸椎！
為了保護我們的頸椎，保持其正常的生理曲度，我們可以做到以下幾點:
第壹，要註意動靜結合。下班或看東西後，應每小時站起來活動壹下四肢和頸椎，以消除頸部肌肉和韌帶的疲勞，防止勞損。
第二，保護好脖子。最近，天氣忽冷忽熱。如果過早脫下棉衣，露出脖子，不僅會加重頸椎疼痛，還容易感冒。
第三，換壹個適合自己的健康枕頭。其實大部分頸椎病，罪魁禍首就是家裏的枕頭。枕頭不當不僅容易失眠睡眠不好，對頸椎健康的危害也特別大！睡覺的時候，枕頭壹定要完全支撐住頸椎，這樣頸椎肌肉關節才會完全放松。如果頸椎是空的，很容易使頸椎後面的肌肉和關節長期緊張，引起肌肉痙攣或關節脫位，引起疼痛！
所以，枕頭睡不好，不能適應其頸椎的生理曲度，壹堆問題就會找上妳。枕頭太高太低，太軟太硬，否則會造成肌肉損傷，韌帶拉傷，引起疼痛，痙攣，甚至頸椎病！
其實挑枕頭的方法很簡單。枕頭的高度，仰臥時，是自己的出拳；側臥時，枕頭高度為壹拳的高度加上壹掌的厚度。硬度要柔軟適中，能自然回彈，不易下垂變形。
另外，還有壹種更簡單易行的使用方法，就是在枕頭中加入蠶沙和決明子。蠶沙和決明子可以有效地按摩到我們的頸部，它會堆積成適合頸椎枕的高度，取出裏面的填充物，枕頭就可以隨時調整到最合適的高度。
蠶糞是蠶的幹糞，是壹種中藥。具有祛風除濕、和胃化濁、活血止痛、清熱解毒、安神醒腦的功效。將蠶沙放入枕頭中，可治療神經衰弱、失眠、高血壓、風濕、關節痛、頸椎、肩周炎等。長期使用可持續作用於頭頸部的經絡穴位，有助於疏通全身經絡，通暢氣血，鎮靜臟腑。
決明子枕頭的作用主要有三個方面:
1.決明子枕可以按摩大腦、心臟、心血管系統、頸椎等部位，使經絡暢通，促進血液循環，降低血脂和血壓，從而改善內臟功能。
2.決明子的種子堅硬，能按摩頭頸部的穴位，所以對肝陽上亢引起的頭痛、頭暈、失眠、腦動脈硬化、頸椎病有輔助治療作用。
3、枕頭的溫度要低於頭部的溫度，有助於睡眠。決明子微寒，特有的涼性用起來特別舒服，特別符合中醫“涼頭暖腳”的理療基本理論。
自己做的話，壹定要註意不要買劣質的蠶沙和決明子。建議使用1歲的壹級蠶沙。1歲的蠶沙顆粒只有繡花針大小，不易碎，保健效果更好。如果蠶沙質量差，不僅睡不好，還容易發黴滋生病菌，引發疾病。另外，最好做成拉鏈的形式，方便隨時拆洗和取出填充物。
圓枕和平枕的黃金組合推薦蠶沙決明子枕！圓枕內填充優質蠶沙，軟硬適中，完美貼合頸腰弧度。適用於短時間內矯正牽引，改善頸椎、腰椎畸形的生理曲線。扁枕內填充決明子，柔軟舒適，適合長期休息，對頭部起到長期按摩作用，並能在不知不覺中促進血液循環，保護腦部血管。而且圓枕和平枕的黃金組合，可以組合使用，也可以拆卸使用。蠶種直接從養蠶農戶家收購。經過多次清洗、烘幹、紫外線消毒，幹凈精挑細選，質地墨綠色，品質優良，幹凈衛生。睡覺時，圓枕可以拆卸下來單獨用來墊在腰部以下，對腰部起到很好的支撐作用，改善畸形的腰部曲線，活血活血，讓腰部越來越健康。枕套采用純棉粗布，質地柔軟，手感極佳，透氣性好，無靜電反應，經久耐用。老粗布還有冬暖夏涼的優點，非常適合中老年人。
我學會了如何選擇壹個適合自己的枕頭。希望大家都能在睡眠中保持健康！