研究還表明，燕麥片在提高耐力方面優於運動飲料。市面上有很多種燕麥糊，不過妳也可以自己做。將三分之壹的燕麥和三分之二的水倒入壹個大水壺中，混合均勻，放置壹夜。第二天早上，過濾混合物，妳會得到壹種乳白色的液體，可以直接飲用或代替牛奶用於烹飪。？
白蘿蔔白蘿蔔有“民間人參”的美譽，民間有“冬吃蘿蔔，夏吃姜，不用醫生處方”“秋吃蘿蔔爭人參”的諺語，可見初霜時節吃蘿蔔再合適不過了。冬季陽氣在胃，胃熱。吃白蘿蔔可以清除積熱。
“有錢人家，不如吃壹頓蘿蔔。”白蘿蔔不僅有很強的鎮咳祛痰作用，而且在增進食欲、促進消化、導滯方面也有很好的作用。這是因為它的含糖酶能分解食物中的澱粉、脂肪等成分。芥末油可以促進腸胃蠕動，增強食欲，幫助消化，促進營養物質的吸收。
此外，水煮蘿蔔或其籽可以擴張血管，起到降血壓的作用。長期飲用鮮榨白蘿蔔汁對治療血清膽固醇和預防冠心病也有壹定的作用。但蘿蔔性寒，益腸，脾虛泄瀉者慎食或少食。
花生，原名落花生，是我國壹種產量豐富、消費廣泛的堅果，也被稱為“長壽果”、“木豆”。它富含蛋白質、維生素B2、鈣和鐵等微量元素。還含有硫胺素、核黃素、煙酸等維生素。從功效上來說，花生是比較好的長效水果，但是卻被大多數人忽略了。
花生不僅能促進人體腦細胞的發育，還具有以下功能:
抗衰老、凝血止血、養血通乳、促進發育、增強記憶力、降低膽固醇、延緩人體衰老、促進兒童骨骼發育、預防腫瘤；
生活中有的人喝牛奶會肚子疼；吃雞蛋有膽固醇，可能會導致高血脂，但是花生是非常安全的，而且花生的營養價值比普通谷物高。
而且花生營養豐富，有助於延年益壽，所以也被民間稱為“長壽果”，與黃豆壹起被稱為“植物肉”、“素肉”。
鴨肉終於看到了壹塊肉。毫不誇張地說，鴨肉真的是秋季養生的最佳肉類食品。秋高氣爽，鴨肉肥美，吃鴨肉正是時候。愛鴨的芝士愛好者們有福了(鴨君，對不起！)。
秋布為什麽要吃鴨肉？這是因為它營養豐富，能補充人體必需的蛋白質、維生素和礦物質。同時鴨肉性寒，特別適合體熱過盛的人食用。因此，鴨子是秋季食療的首選。
具體來說，鴨肉含有豐富的蛋白質，消化性強，容易被人體吸收；它的脂肪適中，不會讓人攝入過多熱量；還含有豐富的煙酸，對心肌梗塞等心臟病患者有保護作用；等壹下。好處無數，無論是煲湯還是輕炒，都可以吃。
豆漿？現在，豆漿已經不僅僅是乳糖過敏的專利，為了身體健康，已經有人開始喝了。英國壹個獨立的消費者和貿易標準委員會給富含大豆的食品制造商開了綠燈，允許他們宣稱他們的產品有益於保護心臟。？
經過50多項科研活動，專家們得出結論:在降低飲食中飽和脂肪酸的含量後，堅持每天攝入25克大豆蛋白，可能有助於降低患心臟病的風險。研究還表明，大豆對更年期婦女預防乳腺癌和骨質疏松癥有顯著效果。它也是壹種低脂肪食物，為素食者提供了優質的蛋白質來源。？